डॉ. आर. वात्स्यायन (आयुर्वेदाचार्य, लुधियाना) बतावत अहैं कि संस्कृत मां एकय घृतम् अउर सर्पि कहा गवा अहै। सदियन से घी न खाली वैदिक पूजा-पाठ कय हिस्सा रहा अहै, बलकि भारतीय रसोई मां भी एकय बहुत बड़ स्थान मिला रहा अहै। गाय, भैंस कय दूध कय अलावा बकरी, ऊंट अउर घोड़ी कय दूध से बना घी कय इस्तेमाल आयुर्वेद इलाज मां कीन जाइ सकत अहै।

गुणन से भरपूर होत अहै घी

सुश्रुत घी कय खासियत बतावत लिखिन अहै कि इ स्वाद मां मीठा, सुभाव मां ठंडा अउर हल्का होत अहै। इ बिगड़ल वात अउर पित्त कय शांत करत अहै। आयुर्वेद कय जानकार एकय स्वादिष्ट, याददास्त बढ़ावे वाला, बुद्धिमानी, चमक अउर कोमलता बढ़ावे वाला बताइन अहै। आयुर्वेदिक ग्रंथन मां गाय कय घी कय शरीर कय सात ऊतकों- पाचन रस, रकत, मांस, वसा, हड्डी, मज्जा अउर प्रजनन ऊतक कय बढ़ावे वाला बतावा गवा अहै। एकय फुर्ती देवे वाला अउर कायाकल्प करे वाला तत्त्व मानि जात अहै।

घी पेट साफ करे वाला होत अहै अउर इ बहुतै बीमारी मां फायदेमंद साबित होत अहै, जइसे कि मिर्गी, पागलपन, केमिकल से भवा जहर, सिरदर्द (माइग्रेन) अउर शरीर कय बाहरी छिद्रन से जुड़ल बीमारी।

असाध्य बीमारी कय खातिर काम कय औषधि

घी कय इस्तेमाल बाहर अउर भीतर दूनों तरह कय औषधि कय रूप मां कीन जाइ सकत अहै। शास्त्रन मां घृत चिकित्सा कय जिक्र अहै, जवने मां अलग-अलग तरह कय घी से इलाज कीन जात अहै। एकय खातिर, चुनिंदा जड़ी-बूटियन कय काढ़ा शुद्ध घी मां पकावा जात अहै, जइसे कि ओकर असरदार तत्त्व घी मां मिलि जाँय।

घी कतई दिन पुराना अहै, ओकर आधार पर ओकर गुण मां अंतर होत अहै। एक साल पुराना घी बाहरी इस्तेमाल कय खातिर सबसे नीक मानि जात अहै। कुंभ घृत अउर महाघृत जवन कि 11 से 100 साल तक पुराना होत अहैं, कुछ गंभीर बीमारी मां रामबाण औषधि कय रूप मां इस्तेमाल कीन जात अहैं।

घी कय इस्तेमाल पंचकर्म कय पहिला चरण (तेल लगावे) मां कीन जात अहै। कमजोर मरीजान मां ओकर मालिश बहुतै असरदार होत अहै, काहे से कि इ शरीर कय पोषण देत अहै अउर खून कय बहाव सुधारे अहै। माइग्रेन, पुरानी साइनसाइटिस या एलर्जी वाली सांस कय दिक्कत मां 10-15 दिन तक नाक मां हल्का गुनगुना घी डारे से आराम मिलत अहै। अक्षितर्पण एक अउर पंचकर्म इलाज अहै, जवने मां आंख कय बीमारी खातिर आंख कय ताज़ा अउर पिघला घी मां कुछ मिनट तक डूबावा जात अहै।

घी कय लेके भ्रम अउर राय

मानव शरीर पर घी कय असर कय लेके आयुर्वेद अउर आधुनिक चिकित्सा मां काफी फरक अहै। पंचकर्म प्रक्रिया कय दौरान घी खाए कय बाद मरीज कय ट्राइग्लिसराइड स्तर गिरे कय रिपोर्ट मिलत अहै, फेर भी आम जनता कय मन मां घी कय सुरक्षित सेवन कय लेके बहुतै डर अहै। हालाँकि आयुर्वेद घी या कवनो भी चीज़ सीमित मात्रा मां लेवे कय जोर देत अहै, पर शरीर कय अलग-अलग सिस्टम पर घी कय सही अउर गलत असर कय पक्का जाने खातिर दूनों सिस्टम कय जानकारन कय एक साथ मिलिके रिसर्च करे कय जरुरत अहै।

घी पर आधारित कुछ शास्त्रीय आयुर्वेदिक औषधियां:

अर्जुन घृत- हृदय रोग
पंचतिक्त घृत- सोरायसिस
ब्रह्मी घृत एवं कल्याण घृत- मानसिक विकार
त्रिफला घृत- नेत्र रोग
शतावरी घृत- महिला रोग
इंदुकांत घृत- पेट कय समस्या
फल घृत- बांझपन अउर गर्भावस्था कय समस्या
अश्वगंधा घृत- तंत्रिका तंत्र मजबूत करे खातिर

का अहै ई परेशानी?
अचानक एक या दुनों पलक फड़के लगैत अहै। ई तौ सामान्य प्रक्रिया अहै, लेकिन जदि ई गंभीर भइ गय तौ आंख कय रोशनी कय ऊपर भी असर पड़ि सकत अहै। ई तौ कवनो के साथ भी होइ सकत अहै, लेकिन बीच उमर कय या बुजुर्ग मेहरारू लोगन कय ई समस्या जादा होत अहै।

का अहै कारण?
थकान, जादा कैफीन या तनाव एकर मुख्य वजह होइ सकत अहै। लगातार आंख फड़के कय परेशानी ‘बिनाइन एसेंशियल ब्लेफेरोस्पाज्म’ कहल जात अहै, जवने में दुनों आंख एकै समय फड़केत अहै। शोध में अबहीं तक एकर सही कारण तौ नइखे पता चल पाय, लेकिन आंख के अगल-बगल कय मांसपेशियन में गड़बड़ी भइै पर अइसन होइ सकत अहै। कछू लोगन में आनुवंशिक कारण (जेनेटिक्स) से भी आंख जादा फड़केत अहै।

कई बार दिमाग या नर्वस सिस्टम से जुड़ल ई परेशानी भी आंख फड़के के कारण बनत अहै:

• पार्किंसन्स रोग
• दिमाग में चोट या स्ट्रोक
• मानसिक स्वास्थ्य कय कवनो खास दवा
• मल्टीपल स्केलरोसिस
• बेल पाल्सी
• हेमिफेशियल स्पाज्म

मैग्नीशियम कय कमी भी बन सकत अहै कारण
आंख कय मांसपेशी में फड़फड़ाहट मैग्नीशियम कय कमी से भी होइ सकत अहै। खान-पान सही न होय या शरीर में पोषक तत्व ठीक से न सोखाय, तब भी ई समस्या होइ सकत अहै।

इन्हन का अहै जादा खतरा:
• सिर मा कवनो चोट लाग होय।
• जदि परिवार में कवनो का ई समस्या होय।
• जदि मानसिक स्वास्थ्य कय कवनो दवा चलत होय।

अइसन दिखत अहै लक्षण:
• आंख में जलन होय।
• बार-बार आंख झपके।
• रोशनी से तकलीफ (सेंसिटिविटी) होय।
• आंख सूखा लागय (ड्राई आइज)।
• लगातार आंख फड़के से देखे में दिक्कत होय।

जदि आंख फड़के कय समस्या क्रोनिक होय:
जदि आंख फड़के कय समस्या गंभीर भइै, तौ पलक अउर आंख कय आसपास कय हिस्सा कय हमेशा बर नुकसान होइ सकत अहै। अइसन परेशानी होइ सकत अहै:

• पलकें सामान्य से जादा नीचे लटक सकत अहै।
• भंव (आइब्रोज) सामान्य से जादा नीचे होइ सकत अहै।
• आंख के ऊपर या नीचे एक्स्ट्रा चमड़ी जमा होइ सकत अहै।
• पलकें अजीब ढंग से मुड़ सकत अहै।

अइसन कर सकत अहैं बचाव:
• कैफीन कम से कम लियं।
• नींद पूरी करं।
• तनाव से बचं।
• डॉक्टर कय सलाह पर आईड्रॉप कय इस्तेमाल करं।
• धूप में सनग्लास (धूप का चश्मा) लगाय के निकरं।

डिजिटल बर्नआउट का अहै? बर्नआउट कय मतलब होय अहै कवनो काम कय लगातार अउर बहुत लमहर समय तक करत रहब। अइसन मां कवनो व्यक्ति आपन काम से ऊब सकत अहै, लेकिन डिजिटल बर्नआउट कय सीधा नाता स्क्रीन टाइम से अहै। अब सवाल इ अहै कि कइसन पता चलै कि कवनो मनई डिजिटल बर्नआउट कय शिकार अहै? त एकका पहिचानय कय कई लक्षण अहैं, चलव ओकर बारे मां जानत अहीं।

डिजिटल बर्नआउट कय संकेत: डिजिटल बर्नआउट का एक-दू नाहीं बल्कि कई संकेतों से पता लगावा जाइ सकत अहै:

काम मां रुचि खतम होय जाय, डिप्रेशन, नींद न आवै, शरीर अउर मन कय थकान, एंग्जायटी, छाती मां दरद कय शिकायत, इमोशनल अस्थिरता, आंख सूखै, सिर, गर्दन या कंधा मां दरद, फोकस कय कमी अउर चिड़चिड़ापन।

डिजिटल बर्नआउट से कइसन निकरब? डिजिटल बर्नआउट से निकरय अउर फेर से शरीर अउर मन मां फुर्ती पावै खतिर एक कड़ा रूटीन (दिनचर्या) कय बहुत जरूरत अहै, जवने मां स्क्रीन टाइम बिल्कुल नाहीं होय चाही। स्क्रीन टाइम बहुत कम करैं, खास कय छुट्टी कय दिन स्क्रीन देखै से बचैं अउर बाकी दिन मां हर थोड़ा समय पर स्क्रीन कय सामनें से ब्रेक लेत रहैं।

20-20-20 रूल अपनावैं, एकर मतलब इ अहै कि 20 मिनट मां 20 सेकंड कय ब्रेक लें अउर 20 फीट दूर राखि कवनो चीज कय तरफ देखैं। अगर आप पूरी तरेह से स्क्रीन टाइम खतम नाहीं करि सकत त पूरा हफ्ता मां एक दिन स्क्रीन से दूरी बनावै कय तय करैं। माइंडफुलनेस कय अभ्यास से डिजिटल बर्नआउट से बाहर आवै कय रास्ता मिल सकत अहै। एकरे खतिर डेली रूटीन मां ‘डीप ब्रीदिंग’ (गहरी सांस लेय कय) एक्सरसाइज शामिल करैं। रोजाना एक्सरसाइज करैं से शारीरिक अउर मानसिक सेहत ठीक रहत अहै। एकरे खतिर रोज 15-20 मिनट कय टहलना (वॉक) भी जादू जइसन काम कर सकत अहै।

बरसात मां केहिका रहत हय सांस से जुड़ै इन्फेक्शन कै जियादा खतरा?

डॉ. विवेक नांगिया कहत अहैं कि लरिकन, बुजुर्गन, गर्भवती मेहरारू अउर फेफड़ा कै समस्या जइसन COPD, अस्थमा या ब्रोंकाइटिस पहिले से झेलत लोग बरसात कै मौसम मां इन्फेक्शन के प्रति जियादा संवेदनशील होत अहैं। इकरे अलावा, जउन लोगन का डायबिटीज, दिल या किडनी से जुड़ै बीमारी, कैंसर अउर जउन केउ इम्यूनोसप्रेसिव थेरेपी लइ रहल अहैं, ओनका भी इन्फेक्शन कै जियादा खतरा रहत हय। स्मोकिंग अउर हवा कै प्रदूषण (एयर पलूशन) के संपर्क मां आय से फेफड़ा कमजोर होइ जात हय अउर इकरे से भी लोग इन्फेक्शन कै चपेट मां जियादा जल्दी आ जात अहैं।

बचाव खातिर का करैं?

कुछ आसान तरीका अपनाय के सांस से जुड़ै इन्फेक्शन कै खतरा कम कीन जाइ सकत हय, जेकरे बारे मां डॉ. विवेक नांगिया इहां बतावत अहैं:

• बराबर हाथ धोवत रहैं।
• बीमार व्यक्ति से नजदीक संपर्क मां न आवैं।
• भीड़भाड़ मां जात बखत मास्क पहिनैं।
• घर कै भीतर हवा-पानी कै निक रास्ता (वेंटिलेशन) रखैं।
• पूरा नींद लियैं।
• हेल्दी खाना खायें।
• पानी पियत रहैं अउर शरीर का हाइड्रेटेड रखैं।
• अस्थमा या COPD कै मरीज रेगुलर इनहेलर लियैं अउर रेस्क्यू मेडिसिन तैयार रखैं।
• सीजनल अउर निमोनिया कै वैक्सीनेशन लगवायें (जउन लोगन का खतरा जियादा अहै)।

मॉनसून मां होइ वाल जियादातर इन्फेक्शन वायरल होत अहैं अउर अइसन केस मां एंटीबायोटिक काम नाहीं करत हय। वइहीं, बिना बात या बिना सोचे-समझे एंटीबायोटिक लीन जाइ तौ इ एंटीमाइक्रोबियल बन जात हय, जेसे भविष्य मां होइ वाल इन्फेक्शन से लड़ै मां शरीर का दिक्कत होत हय। एक्सपर्ट सलाह देत अहैं कि दवा हमेशा डॉक्टर से बात कइके ही लियै का चाही। उनकर मानब अहै कि समय रहत बरती गई सावधानी कउनो गंभीर बीमारी का रोक सकत हय अउर अस्पताल जाय से बचाय सकत हय।

काहे अउरतियन अल्जाइमर कय शिकार जादा होत अहैं?

अल्जाइमर आमतौर पर ढलती उम्र कय एक बीमारी अहै, जवन उम्र बढ़य के साथ अपना लक्षण देखावै कय सुरु करत अहै। एहसे ई सवाल कय एक जवाब ई होइ सकत अहै कि काहेकि अउरतियन मरदियन से जादा दिन जिअत अहैं, एहसे ऊ अल्जाइमर कय शिकार भी जादा होत अहैं। हालाँकि, ई सवाल कय सही जवाब इतना आसान नाहीं अहै। एकर खातिर रउआ अउरतियन कय बायोलॉजी कय समझे कय पड़ी।

एस्ट्रोजन हार्मोन अहै दिमाग कय सुरक्षा कवच

फीमेल रिप्रोडक्टिव हार्मोन एस्ट्रोजन, जवन मेनोपॉज (महावारी रुकय) के पहले तक अउरतियन कय शरीर मां जादा मात्रा मां पावा जात अहै, दिमाग खातिर एक सुरक्षा कवच कय तरह काम करत अहै। ई हार्मोन दिमाग कय सेल्स कय डैमेज होय से बचावत अहै, पै मेनोपॉज के बाद शरीर मां ई हार्मोन बहुत तेजी से कम होत अहै। एस्ट्रोजन कम होय कय वजह से अभी तक हम खाली नींद, मूड अउर दिल के बारे मां बात करत रहेन, पै एकर असर हमार दिमाग कय सेहत पर भी पड़त अहै। एस्ट्रोजन कम होय से दिमाग कय खुद कय रक्षा करय कय छमता कम होय लागत अहै। एहसे मेनोपॉज के बाद अउरतियन मां अल्जाइमर कय रिस्क बढ़े लागत अहै।

जेनेटिक्स भी अहै बड़ खतरा

एक खास जीन कय अल्जाइमर से जोड़ि के देखा जात अहै। कई रिसर्च मां ई साबित होइ चुका अहै कि जिन लोगन मां APOE जीन पावा जात अहै, उन मां अल्जाइमर कय रिस्क जादा होत अहै। हालाँकि, अचंभित करय वाली बात ई अहै कि जिन अउरतियन मां ई जीन वेरिएंट पावा जात अहै, उन मां ई बीमारी कय खतरा, ओही जीन वाले मरद कय तुलना मां काफी जादा होत अहै।

कब होत अहै खतरा कय सुरुआत?

अल्जाइमर दिमाग मां हानिकारक प्रोटीन जमा होय कय वजह से होत अहै। मेनोपॉज कय दौरान दिमाग कय ग्लूकोज इस्तेमाल करय कय छमता कम होय लागत अहै। एह वजह से एनर्जी सप्लाई घट जात अहै अउर दिमाग अल्जाइमर कय कारण बनय वाले हानिकारक प्रोटीन कय बाहर नाहीं निकाल पावत। सुरुआत मां एकर पता नाहीं चलत, पै धीरे-धीरे ई समस्या बढ़य लागत अहै अउर अल्जाइमर कय रूप लइ लेत अहै।

बचाव खातिर का कइ सकत अहैं?

जेनेटिक्स अउर शरीर कय नेचुरल मेनोपॉज कय प्रोसेस कय बदला नाहीं जाइ सकत, पै अपने दिमाग कय सेहत कय ख्याल जरूर रखा जाइ सकत अहै। एक स्टडी मां भी साबित होइ चुका अहै कि लाइफस्टाइल मां बदलाव कइके अल्जाइमर कय खतरा कय कम कीन जाइ सकत अहै। दिमाग कय एक्टिव रखय खातिर कउनो नई हॉबी अपनाईं या कउनो नया स्किल सीखिए। एकर साथ-साथ अपनी नींद, डाइट, एक्सरसाइज अउर फिजिकल एक्टिविटीज कय भी पूरा ध्यान रखीं। रोजाना 8 घंटा कय नींद जरूर लीं। नींद से कउनो भी तरह कय समझौता दिमाग कय सेहत कय सीधा नुकसान पहुँचावत अहै। अइसने एक्सरसाइज न करब या फिजिकली एक्टिव न रहय से भी दिमाग पर असर पड़त अहै। एहसे रोज आधा घंटा एक्सरसाइज करीं अउर एक्टिव लाइफस्टाइल अपनाईं। इन बातन कय साथ-साथ स्ट्रेस मैनेजमेंट पर भी ध्यान देब काफी जरूरी अहै अउर स्मोकिंग अउर दारू पीयय जैसी आदतन से भी परहेज करीं।

दिमाग कय ‘सिक्योरिटी गार्ड’ अहै ब्लड-ब्रेन बैरियर

‘ब्लड-ब्रेन बैरियर’ कय रउआ अपने दिमाग कय एक बहुत चुस्त सिक्योरिटी गार्ड या एक खास फिल्टर मान सकत अही। ई दिमाग कय रक्त वाहिका कय चारों ओर कोशिका कय एक परत होत अहै। एकर काम का अहै? ई बहुत ही चुनिंदा चीज कय ही अंदर जाइ देत अहै। ई दिमाग तक जरूरी ऑक्सीजन अव पोषक तत्व तौ पहुंचात अहै, पै खतरनाक बैक्टीरिया, विषैले पदार्थ अव ज्यादातर दवाई कय बाहर ही रोक देत अहै। इहइ तरे ई हमार दिमाग कय गंभीर नुकसान स बचात अहै।

नींद में खलल पड़ब स का असर होत अहै?

‘लैबमेड डिस्कवरी’ पत्रिका में छपा एक स्टडी कय मुताबिक, जब हमार नींद पूरी नाहीं होत या ओहमें बाधा आवत अहै, तौ ई बैरियर कय नुकसान पहुंचत अहै। शंघाई जिओ टोंग यूनिवर्सिटी कय शोधकर्ता बतइहिन अहै कि ई बैरियर कय डैमेज होब कय सीधा संबंध हमार सोचे-समझै कय क्षमता में कमी स अहै। एकर कारन अल्जाइमर जइसन बीमारी अव दिमाग कय नस कय प्रभावित करै वाली कई अउर समस्या पैदा होय सकत अहै।

कइसै कमजोर पड़त अहै ई बैरियर?

शोधकर्ता बतइहिन कि जब ब्लड-ब्रेन बैरियर कय नुकसान पहुंचत अहै, तौ दुइ मुख्य परेशानी होत अहै:

बढ़ी हुई पारगम्यता: कोशिका कय बीच कय जगह स पानी, आयन अव छोट अणु कय आवाजाही जरूरत स ज्यादा बढ़ि जात अहै।

सफाई में रुकावट: दिमाग स बेकार पदार्थ कय बाहर निकालै कय प्रक्रिया में बाधा आवत अहै।

ई नुकसान कय पीछे मुख्य रूप स ऑक्सीडेटिव स्ट्रेस, न्यूरोइन्फ्लेमेशन अव आंत कय माइक्रोबायोम कय असंतुलन जइसन कारन सामिल पावा गवा अहै।

सोवै-जागै कय बिगड़ल चक्र भी अहै जिम्मेदार

हमार शरीर कय एक अपनी घड़ी होत अहै, जेकय सर्केडियन रिदम कहत अही। जब सोवै अव जागै कय ई प्राकृतिक चक्र कय तालमेल बिगड़ि जात अहै, तौ ई भी ब्लड-ब्रेन बैरियर कय तोड़ै कय काम करत अहै। एकर अलावा, नींद स जुड़ल एक खास बीमारी- ऑब्सट्रक्टिव स्लीप एपनिया कय कारन भी ई बैरियर कय नुकसान पहुंचै कय प्रमाण मिला अहै।

याददाश्त पर सीधा असर

दिमाग कय उ हिस्सा जवन हमार याददाश्त स जुड़ल होत अहै, ओकय ‘हिप्पोकैंपस’ कहत अही। अध्ययन में ई बात सामने आई अहै कि अगर हिप्पोकैंपस में ब्लड-ब्रेन बैरियर टूटत अहै, तौ ई साफ तौर पर हमार याद रखै अव सोचे-समझै कय क्षमता में कमी कय संकेत होय सकत अहै।

चेयर कैट-काउ पोज: ई आसन रीढ़ कय हड्डी कय लचक बढ़ावे अउर पीठ कय निचला हिस्सा कय तनाब (स्ट्रेस) कम करे खत्तिर बहुत नीक अहै। इससे पीठ अउर गर्दन कय मांसपेशियन कय जकड़न तुरंत दूर होइ जात अहै। कैसे करीं- कुर्सी पर सीधा बइठि जाईं अउर दुनों पैर जमीन पर सपाट राखि। अपने हाथन कय घुटनन पर राखि। सांस लेत भवा अपनी छाती कय आगे कय ओर निकारि अउर रीढ़ कय अंदर कय ओर झुकावत ऊपर देखीं। अब सांस छोड़त भवा रीढ़ कय बाहर कय ओर घुमावदार बनाईं अउर अपनी ठुड्डी कय छाती से लगाइ लीं।

सीटेड स्पाइनल ट्विस्ट: लगातार बइठे से रीढ़ कय हड्डी मां जउन दबाव बनत अहै, ई आसन ओका रिलीज करत अहै। इ आसन कय करे से कमर कय निचला हिस्सा कय दरद मां भी आराम मिलत अहै। कैसे करीं- कुर्सी पर सीधा बइठि। अपने बांए हाथ कय दाहिने घुटना पर राखि अउर दाहिने हाथ कय कुर्सी कय पिछला हिस्सा पर टिकाईं। सांस छोड़त भवा अपने शरीर कय ऊपरी हिस्सा कय दाहिनी ओर मोड़ीं अउर कंधा कय ऊपर से पीछे कय ओर देखीं। 5-10 सेकंड रुका, फिर यही प्रक्रिया दूसरी तरफ से दोहराईं।

चेयर पिजन पोज: ज्यादा देर बइठे से हमार हिप फ्लेक्सर्स टाइट होइ जात अहैं, जउनकर सीधा असर लोअर बैक पर पड़त अहै। ई आसन इहे तनाब कय कम करत अहै। इ कूल्हन अउर पीठ कय निचला हिस्सा कय स्ट्रेच कइके साइटिका कय दरद से भी राहत देत अहै। कैसे करीं- कुर्सी पर सीधा बइठि। अपने दाहिने पैर कय टखना कय उठाके बांए पैर कय घुटना कय ऊपर राखि। अब गहरी सांस लई अउर रीढ़ कय सीधा राखत भवा थोड़ा आगे कय ओर झुकि। कुछ सेकंड रुका अउर फिर पैर बदलि लीं।

सीटेड फॉरवर्ड बेंड: ई आसन पूरी पीठ अउर हैमस्ट्रिंग कय एक रिलैक्सिंग स्ट्रेच देत अहै। ई दिमाग शांत करे अउर तनाब दूर करे मां भी मदद करत अहै। कैसे करीं- कुर्सी पर थोड़ा आगे कय ओर खिसक कय बइठि अउर पैरन कय बीच थोड़ा दूरी बनाइ लीं। गहरी सांस लई अउर छोड़त भवा धीरे-धीरे आगे कय ओर झुकीं, ताकि आपका पेट जांघन कय छुए। अपने हाथन कय नीचे जमीन कय तरफ ढीला छोड़ि दई अउर सिर कय भी नीचे झुका लीं। 30 सेकंड इसी पोजीशन मां रहा।

ईगल आर्म्स: कंप्यूटर पर लगातार टाइपिंग करे से कंधन अउर ऊपरी पीठ मां जउन भारीपन आवत अहै, ई आसन ओका दूर करत अहै। कैसे करीं- सीधा बइठि अउर दुनों हाथन कय सामने लइ आव अउर बांई कोहनी कय दाई कोहनी कय ऊपर राखत भवा आपस मां क्रॉस करीं। अब दुनों हथेलियन कय मिलावे कय कोशिश करीं। अपनी कोहनियन कय कंधा कय बराबर ऊपर उठाईं अउर कंधन कय कानन से दूर रखीं। कुछ सांस इहां लई अउर फिर हाथ बदलि लीं।

दिमाग कै ‘सिक्योरिटी गार्ड’ अहै ब्लड-ब्रेन बैरियर

‘ब्लड-ब्रेन बैरियर’ का आप अपने दिमाग कै एक बहुतै चुस्त सिक्योरिटी गार्ड या एक खास फिल्टर मानि सकत अही। इ दिमाग कै रक्त वाहिका कय चारों ओर कोशिका कय एक परत होत अहै। एकर काम का अहै? इ बहुतै चुनिंदा चीज का ही अंदर जाय देत अहै। इ दिमाग तक जरूरी ऑक्सीजन अउर पोषक तत्व तौ पहुँचावत अहै, पै खतरनाक बैक्टीरिया, विषैले पदार्थ अउर ज्यादातर दवाई का बाहर ही रोक देत अहै। इ तरहे इ हमार दिमाग का गंभीर नुकसान से बचावत अहै।

नींद में खलल पड़य से का असर होत अहै?

‘लैबमेड डिस्कवरी’ पत्रिका में छपा एक स्टडी के मुताबिक, जब हमार नींद पूरी नाहीं होत या ओमें बाधा आवत अहै, तौ इ बैरियर का नुकसान पहुँचत अहै। शंघाई जिओ टोंग यूनिवर्सिटी के शोधकर्ता बताइन अहै कि इ बैरियर कै डैमेज होय कै सीधा संबंध हमार सोचय-समझय कै क्षमता में कमी से अहै। एकर कारण अल्जाइमर जइसन बीमारी अउर दिमाग कै नस का प्रभावित करय वाली ढेर सारी समस्या पैदा होय सकत अहै।

कैसे कमजोर पड़त अहै इ बैरियर?

शोधकर्ता बताइन कि जब ब्लड-ब्रेन बैरियर का नुकसान पहुँचत अहै, तौ दू मुख्य परेशानी होत अहै:

बढ़ी हुई पारगम्यता: कोशिका के बीच कै जगह से पानी, आयन अउर छोट-छोट अणु कय आवाजाही जरूरत से ज्यादा बढ़ि जात अहै।

सफाई में रुकावट: दिमाग से बेकार पदार्थ का बाहर निकालय कय प्रक्रिया में बाधा आवत अहै।

इ नुकसान के पीछे मुख्य रूप से ऑक्सीडेटिव स्ट्रेस, न्यूरोइन्फ्लेमेशन अउर आंत कै माइक्रोबायोम कय असंतुलन जइसन कारण शामिल पावा गवा अहै।

सोयय-जागय कै बिगड़ा भवा चक्र भी जिम्मेदार अहै

हमार शरीर कय एक आपन घड़ी होत अहै, जइसे सर्केडियन रिदम कहत अही। जब सोयय अउर जागय कै इ प्राकृतिक चक्र कै तालमेल बिगड़ि जात अहै, तौ इ भी ब्लड-ब्रेन बैरियर का तोड़य कै काम करत अहै। एकरे अलावा, नींद से जुड़ा एक खास बीमारी- ऑब्सट्रक्टिव स्लीप एपनिया के कारण भी इ बैरियर का नुकसान पहुँचय कै सबूत मिला अहै।

याददाश्त पर सीधा असर

दिमाग कै वा हिस्सा जउन हमार याददाश्त से जुड़ा होत अहै, ओका ‘हिप्पोकैंपस’ कहत अही। अध्ययन में इ बात सामने आई अहै कि अगर हिप्पोकैंपस में ब्लड-ब्रेन बैरियर टूटत अहै, तौ इ साफ तौर पर हमार याद राखय अउर सोचय-समझय कै क्षमता में कमी कै संकेत होय सकत अहै।

वाक करत समय क गलती: अगर आप रोज वाक करत अहा तौ इ काफी नाहीं अहै, काहे से कैसे वाक कीन गै अहै ऊ पर भी ध्यान दीन जवन जरूरी अहै। एक रिसर्च क मुताबिक, रोज करीब 8,700 कदम चलै से मरै क खतरा 60% तक कम होइ जात अहै। इ स्टडी 1,10,000 लोगन पर कीन गै रही, जेमा इ पता चला कि रोज 7,100 कदम चलै से दिल क बीमारी क खतरा 51% तक कम होइ जात अहै। पर सिर्फ पैदल चलब काफी नाहीं अहै, एकरे साथ इहो मायने रखत अहै कि वाक करत समय गति कैसी अहै, पोस्चर (देहि क बनावट) कइसन अहै अउर गोड़ कइसन रखा जात अहै। अइसन बहुत सी गलती अहै जौन लोग वाक करत समय करत अहैं पर ओ पर कबहूँ ध्यान नाहीं देत।

वॉकिंग एक्सरसाइज नाहीं?: का आपको भी अइसन लागत अहै कि वाक करब अच्छा एक्सरसाइज मा नाहीं अहै? अगर हाँ तौ आप गलत अहा। वाक करब सबसे आसान अउर असरदार तरीका अहै, चाहे वजन कम करब होय या दिल क सेहत सही रखब होय। एकर खातिर घंटा भर चलब जरूरी नाहीं। एक रिपोर्ट क अनुसार, रोज 10 मिनट क एक्सरसाइज से भी सेहत क बहुत फायदा मिल सकत अहै।

बहुत धीरे चलब: शरीर कइसन काम करत अहै, इ देखै खातिर दिल क धड़कन, शरीर क तापमान, सांस लेवै क गति, बीपी अउर ऑक्सीजन सैचुरेशन जइसन पाँच चीज देखी जात अहै। एक रिपोर्ट क मुताबिक, शरीर क फंक्शन क पता लगावै खातिर छठा संकेत पैदल चलब अहै। अइसन मां अगर कउनो बहुत धीरे चलत अहै तौ ऊ डिमेंशिया क संकेत होइ सकत अहै।

चलत समय फोन हाथ मां धरब: वाक करत समय फोन हाथ मां राखब अउर बीच-बीच मां कउनो मैसेज क जवाब देत रहब, रील्स देखब या सोशल मीडिया क इस्तेमाल करब पोस्चर बिगाड़ सकत अहै। इसे गर्दन अउर कमर क निचला हिस्सा मां तकलीफ होइ सकत अहै। एकरे अलावा, दिमाग क जौन आराम मिलै चाही चलत समय, ऊ नाहीं मिल पावत।

हाथ क न हिलाइब: अगर आपकी चलत समय हाथ न हिलै क आदत अहै या हाथ बहुत कम हिलत अहैं तौ इ वाक करै क गलत आदत मा शामिल अहै। हाथ प्राकृतिक रूप से चलत समय जब हिलत अहैं तौ ऊ गोड़ क साथ बैलेंस बनावत रहत अहैं ताकी शरीर क बैलेंस बनल रहे। इसे चलै मां परेशानी होत अहै अउर गिरै पर शरीर संभल नाहीं पावत।

गलत जूता पहिरब: भारी-भरकम जूता या ओकर पैड क सख्त होब गोड़न क थकाव देइ क साथ दरद क कारण भी बनत अहै। वाक करै खातिर जूता अइसन होय चाही जौन हल्का होय, हवादार होय अउर पानी से बचावै।

गोड़ क अंगुरिन क अनदेखा करब: शायद आपको पता न होय पर गोड़ क अंगुरिन क मजबूती चलै क क्षमता क बारे मां बतावत अहै। जब हम चलत अही तौ गोड़ क अंगुरिया ही अहैं जौन आगे बढ़ै मां मदद करत अहैं।

किडनी स्टोन का अहै अउर कइसे दिखत अहैं एकर लक्षण?

किडनी स्टोन असल मां मिनरल्स अउर नमक कय ठोस टुकड़ा होत अहैं, जवन किडनी कय अंदर बनि जात अहैं। जब केहू कय पथरी होत अहै, तौ ओका पीठ, कमर कय साइड मां या पेट कय निचला हिस्सा मां अचानक अउर बहुत तेज दरद होत अहै। इ दरद लहर कय जइसन आवत-जात रहत अहै। एकर अलावा कुछ अउर लक्षण भी देखाइ सकत अहैं, जइसे:

जी मिचलाय अउर उल्टी आवय।
पेशाब करत समय जलन महसूस होय।
पेशाब मां खून आवय।

अगर पथरी छोट अहै, तौ वह अक्सर अपने आप पेशाब कय रास्ता बाहर निकरि जात अहै, लेकिन बड़ि पथरी खतिर मेडिकल ट्रीटमेंट कय जरूरत पड़त अहै।

किडनी कैंसर कइसे अलग अहै?

दूसर ओर, किडनी कैंसर तब होत अहै जब किडनी मां असामान्य कोशिकाएं अनियंत्रित होइके तेजी से बढ़य लागती अहैं। सबसे ध्यान देवय वाली बात इ अहै कि शुरुआती स्टेज मां किडनी कैंसर कय कउनो लक्षण देखाई नहीं देत। कई बार तौ एकर पता अचानक तब चलत अहै, जब केहू कय कउनो अउर वजह से इमेजिंग टेस्ट करवावा जात अहै। जइसे-जइसे बीमारी बढ़ति अहै, इ लक्षण सामने आइ सकत अहैं:

पेशाब मां खून आवय।
कमर कय साइड या पीठ कय निचला हिस्सा मां लगातार दरद रहय।
बिना कउनो कारण कय वजन कम होय।
बहुत ज्यादा थकान अउर बुखार रहय।
पेट मां कउनो गांठ कय महसूस होय।

दरद से समझीं दुनौ कय बीच कय सबसे बड़ अंतर

अगर आप कन्फ्यूज अहीं, तौ ‘दरद कय तरीका’ दुनौ कय बीच एक बहुत बड़ अंतर बताइ सकत अहै:

पथरी कय दरद: इ एकदम अचानक उठत अहै, बहुत तेज होत अहै अउर रुक-रुक कय आवत अहै।
कैंसर कय दरद: इ दरद हल्का, लेकिन लगातार बना रहत अहै, अउर समय कय साथ धीरे-धीरे बढ़ति जात अहै।

इ सच अहै कि पेशाब मां खून दुनौ ही बीमारी मां आइ सकत अहै, लेकिन अगर एकरे साथ बिना कउनो कारण कय तेजी से वजन गिरत अहै अउर लगातार थकान बनी अहै, तौ इ कैंसर कय इशारा होइ सकत अहै।

सही जांच अहै बहुत जरूरी

चूंकि दुनौ बीमारी कय कई लक्षण आपस मां मिलत-जुलत अहैं, इसे अगर आपका पेशाब से जुड़ि कउनो भी लगातार बनी रहय वाली समस्या होय या पेशाब मां खून देखाई दै, तौ एकर कउनो भी अनदेखा न करीं। डॉक्टर सही बीमारी कय पता लगावै खतिर अल्ट्रासाउंड, सीटी स्कैन अउर लेबोरेटरी टेस्ट कय मदद लेत अहैं। सही जांच कय बाद ही वह आपका एक सही इलाज कय सलाह दइ सकत अहैं।

प्रेगनेंसी मां शरीर कय बदलावन कय असर

प्रेगनेंसी कय दौरान कउनो भी मेहरिया कय शरीर मां ढेर प्राकृतिक बदलाव होत अहैं- जइसे खून कय मात्रा बढ़ब, शरीर का ज्यादा ऑक्सीजन कय जरूरत होब अउर दिल तथा किडनी पर एक्स्ट्रा भार पड़ब। सिकल सेल से पीड़ित मेहरियन बरे इ सामान्य बदलाव मुसीबत बढ़ा सकत अहैं। अइसन मां ओका नसें मां रुकावट से होवय वाला तेज दरद, खून कय भारी कमी, छाती मां तकलीफ अउर इन्फेक्शन कय खतरा सामान्य मेहरियन कय मुकाबले बहुत ज्यादा होत अहै। इहइ वजह अहै कि ओका अस्पताल मां भर्ती होवय कय जरूरत ज्यादा पड़ि सकत अहै।

मां अउर बच्चा कय सेहत से जुड़ल जोखिम

गर्भ मां पलत बच्चा पर असर: सिकल सेल कय कारन प्लेसेंटा तक खून अउर ऑक्सीजन कय बहाव धीमा होइ सकत अहै। जब बच्चा का सही मात्रा मां पोषण नइ मिलत, तौ ओकर विकास धीमा होब, जनम कय समय वजन कम होब या समय से पहिले डिलीवरी होय जइसन समस्या होइ सकत अहैं। कुछ गंभीर मामला मां तौ मृत बच्चा कय जनम होय कय खतरा भी बना रहत अहै। इहइ बरे गर्भ मां बच्चा कय ग्रोथ कय बार-बार मॉनिटर करब बहुत जरूरी अहै।

मां कय सेहत पर असर: इ दौरान मां का हाई ब्लड प्रेशर, प्रीक्लेम्पसिया, किडनी कय परेशानी या खून कय थक्का जमय जइसन गंभीर दिक्कत होइ सकत अहै। एकरे अलावा, खून कय कमी कय कारन बहुत ज्यादा थकान होइ सकत अहै अउर कई बार बाहेर से खून चढ़वय कय नौबत भी आइ सकत अहै।

प्रेगनेंसी से पहिले कय तैयारी

सिकल सेल कय साथे एक सुरक्षित प्रेगनेंसी बरे सबसे जरूरी अहै- समय रहत सही प्लानिंग। मां बनय कय मन बनावय से पहिले ही एक हेमेटोलॉजिस्ट अउर हाई-रिस्क प्रेगनेंसी संभालय वाला स्त्री रोग विशेषज्ञ से सलाह जरूर लईं।

दवाइयन मां बदलाव: सिकल सेल बरे दीन जाय वाली कुछ दवाएं गर्भ मां पलत बच्चा बरे सुरक्षित नइ होत। इहइ बरे डाक्टर प्रेगनेंसी से पहिले ही इलाज कय तरीका मां जरूरी बदलाव कय देत अहैं।

पोषण अउर बचाव: खान-पान कय ध्यान रखब, फोलिक एसिड लेब, शरीर मां पानी कय कमी न होय देवब अउर खुद का इन्फेक्शन से बचाए रखब इ सफर कय बहुत अहम हिस्सा अहै।

डिलीवरी अउर ओकर बाद कय समय

चुनौती खाली 9 महीना कय नइ होत। डिलीवरी कय समय भी डाक्टरन का इ ध्यान रखे कय होत अहै कि मां कय शरीर मां ऑक्सीजन या पानी कय कमी न होय। स्थिति का देखत हुवे हर मेहरिया कय डिलीवरी कय तरीका अलग तय कीन जात अहै। बच्चा होय कय बाद भी खतरा पूरी तरह खत्म नइ होत। डिलीवरी कय बाद इन्फेक्शन, थक्का जमय या सिकल सेल कय दरद उभरय कय आशंका बनी रहत अहै, इहइ बरे बाद कय देखभाल का बिल्कुल भी नजरअंदाज न करे कय चाहत।

सही देखभाल से मिलत अहै सफलता

इ सब बातन भले ही थोड़ा चिंताजनक लागय, लेकिन सच्चाई इ अहै कि सही समय पर पहचान अउर लगातार देखभाल से सिकल सेल से पीड़ित ढेर मेहरियन स्वस्थ बचवन का जनम देत अहैं। बस जरूरत अहै तौ इ बीमारी का लइके परिवार अउर मरीजिन मां सही जागरूकता कय। समय पर डाक्टरन से जांच अउर एक अच्छी मेडिकल टीम कय साथे मिलि कय लीन गय सही फैसला से मां अउर बच्चा, दुनौं इ सफर का सुरक्षित तरीका से पूरा कइ सकत अहैं।

वैज्ञानिक का कहत अहैं? अमेरिका कै ‘मैस जनरल ब्रिघम’ अउर स्पेन कै ‘जोसेप कैरेरास ल्यूकेमिया इंस्टीट्यूट’ कै शोधकर्ता ई विषय पर गहराई से स्टडी करे अहैं। विशेषज्ञन के अनुसार, बीमारी के बढ़े या शरीर के बूढ़ा होय के प्रक्रिया मा लिंग के आधार पर होय वाले बदलावन के पीछे कै जैविक कारण का अभी तक पूरा समझे न जा सका रहा। इन्ही कारणन अउर अंतर का बेहतर ढंग से समझे खतिर वैज्ञानिक अब सेक्स क्रोमोसोम कै बारीकी से जांच करत अहैं।

‘एसआइआरटी 7’ प्रोटीन कै का काम अहै? प्रतिष्ठित विज्ञान पत्रिका ‘नेचर’ मा छपा ई स्टडी से एक अहम खुलासा भवा अहै। ‘एसआइआरटी 7’ एक अइसन प्रोटीन अहै जवन तनाव अउर उमिर बढ़े पर हमारे शरीर के कोशिका के रिएक्शन का संभालत अहै। शोध मा पता चला अहै कि ई प्रोटीन हमारे एक्स क्रोमोसोम कै सेहत बनाय रखे मा एक बहुत महत्वपूर्ण भूमिका निभावत अहै।

एक्स क्रोमोसोम कै पूरा गणित: कउनो मनई कै जैविक लिंग तय करे वाले दुई सेक्स क्रोमोसोम होत हैं, जवने मा से एक एक्स क्रोमोसोम अहै।

मेहरारून मा: आमतौर पर दुई एक्स क्रोमोसोम (XX) पावा जात हैं।

मरदन मा: एक एक्स अउर एक वाई क्रोमोसोम (XY) होत अहै।

ई शोध मा सामने आवा अहै कि मेहरारून के कोशिका मा जीन कै एक्टिविटी का संतुलित रखे खतिर शरीर आमतौर पर एक एक्स क्रोमोसोम का इनएक्टिव कय देत अहै। यही क्रोमोसोम अउर ‘एसआइआरटी 7’ प्रोटीन कै तालमेल मेहरारून अउर मरदन के स्वास्थ्य प्रतिक्रिया मा बड़हन अंतर पैदा करत अहै।

एकरे बारे मां गुरुग्राम और फरीदाबाद स्थित मारेन्गो एशिया अस्पताल मां हेमेटो-ऑन्कोलॉजी और बीएमटी कय क्लिनिकल डायरेक्टर और एचओडी डॉ. मीत कुमार और पीडियाट्रिक हेमेटो-ऑन्कोलॉजी और बीएमटी कय कंसल्टेंट और हेड डॉ. नीरज तेवतिया बतावत अहैं कि सिकल सेल बीमारी का अहै और इकै सबसे नीक रोकथाम का होइ सकत अहै।

वर्ल्ड सिकल सेल डे: 19 जून

हर साल 19 जून का वर्ल्ड सिकल सेल डे मनावा तौ जात अहै, पै लोग इकै बीमारी का लइके बहुत जागरूक नाहीं अहैं। हमका ई समझे कय जरूरत अहै कि सिकल सेल खाली एक मनई कय बीमारी नाहीं अहै, बल्की ई पूरा परिवार और समाज से जुड़ी बीमारी अहै। अइसन एहसे अहै काहेकि बहुत जवन लोगन कय जीन मां सिकल सेल मौजूद होत अहै, पै उनका पता नाहीं होत।

सिकल सेल कय बड़ी समस्या का अहै?

सिकल सेल मां एक परेशानी ई अहै कि माता-पिता दुनू लोगन इकै असामान्य जीन कय कैरियर (वाहक) होत अहैं, जवने से ई सेल बच्चा मां प्रवेश करत अहै। ई एक गंभीर ब्लड डिसऑर्डर (खून कय बीमारी) अहै, जवने कय चलते शरीर भयंकर एनीमिया कय चपेट मां आ जात अहै। ई बीमारी मां शरीर मां दरद कय शिकायत, इन्फेक्शन और ऑर्गन डैमेज तक कय खतरा रहत अहै। यही वजह अहै कि सिकल सेल का लइके जागरूकता और समय पर स्क्रीनिंग कय खास जरूरत अहै। जाने वाली बात ई अहै कि एक साधारण से ब्लड टेस्ट से असामान्य सेल कय जांच कीन जा सकत अहै। कई बार तौ अइसन देखा गवा अहै कि बहुत जवन परिवारन मां इकै कैरियर कय बारे मां तब पता चलत अहै जब घर मां कउनो बच्चा इहसे पीड़ित होइ जात अहै।

सिकल सेल से बचाव कय उपाय

जल्दी से जल्दी स्क्रीनिंग, जेनेटिक काउंसलिंग और सामाजिक शिक्षा सिकल सेल से बचाव मां बड़ी मदद कर सकत अहै, साथ ही इहसे समय पर इलाज कय व्यवस्था भी होइ जात अहै। भारत कय कई इलाकन मां बड़े स्तर पर ई बीमारी देखी जात अहै।

सिकल सेल कय समाधान

सिकल सेल कय समाधान खातिर स्क्रीनिंग कय साथ-साथ ई भी मायने रखत अहै कि हम लोगन का इकै बीमारी कय रोकथाम खातिर का बतावत अहैं। एकरे बारे मां हेमेटो-ऑन्कोलॉजी और बीएमटी कय क्लिनिकल डायरेक्टर और एचओडी डॉ. मीत कुमार कहत अहैं कि कई बार बीमारी का पता लगावे कय जरूरी नाहीं अहै, बल्की ई जानब जरूरी अहै कि शरीर मां सिकल सेल कय जीन मौजूद अहै, जवने कय बारे मां पता ही नाहीं चल पावत।

का अहै अल्जाइमर और ई कइसे असर करत अहै?

अल्जाइमर एक न्यूरोडीजेनेरेटिव बीमारी अहै। इमां इंसान कै सोचै, याद रखै और धीरे-धीरे बोलै कै क्षमता भी खतम होय लागत अहै। ई बीमारी मुख्य रूप से दिमाग मां ‘एमाइलाइड-बीटा’ नाम कै एक जहरीले प्रोटीन कै जमा होय कै कारन होत अहै। शोध मां पाया गवा अहै कि कॉपर पहुंचाय वाली ई नई दवा दिमाग कै स्पेशियल मेमोरी कय लम्बै समय तक बेहतर बनाय रखै मां मदद करत अहै। स्पेशियल मेमोरी हमार दिमाग कै वह कॉग्निटिव सिस्टम अहै, जवन हमार आस-पास कै वातावरण और जगहन कै जानकारी कय रिकॉर्ड करत अहै, स्टोर करत अहै और जरूरत पड़ै पै ओका रिकवर कइकै हमका याद दिलावत अहै।

दिमाग मां कइसे काम करत अहै ‘सफाई वाले पंप’?

ऑस्ट्रेलिया कै मोनाश यूनिवर्सिटी कै शोधकर्ता लोगन बताइन कि हमार दिमाग खुद कै सफाई कइसे करत अहै। आम तौर पै, हमार दिमाग कै ब्लड-ब्रेन बैरियर मां कुछ खास तरह कै पंप लागै होत हईं। इनका काम दिमाग मां बनै वाले जहरीले प्रोटीन कय खून कै बहाव कै जरिए बाहर निकालै होत अहै।

अल्जाइमर मां का दिक्कत आवत अहै?

अल्जाइमर कै मरीजन मां कचरा साफ करै वाले इन मुख्य पंपन कय ‘पी-ग्लाइकोप्रोटीन’ कहा जात अहै। ई बीमारी मां ई पंप बहुत कमजोर होय जात हईं। जब ई पंप अपन काम ठीक से नइखिन कय पावत, तौ कचरा बाहर निकलै कै रास्ता बंद होय जात अहै और ई जहरीला प्रोटीन दिमाग मां ही इकट्ठा होय लागत अहै।

कॉपर वाले कंपाउंड ‘सीयू’ से जगी नई उम्मीद

‘केमिकल न्यूरोसाइंस जर्नल’ मां छपा ई रिसर्च मां मुसवन (चूहों) पै परीक्षण कीन गवा रहा। शोध मां सामने आए नतीजे बहुत सकारात्मक रहे:

पंपन कै मरम्मत: शोधकर्ता लोगन का पता चला कि कॉपर से बना एक खास कंपाउंड, जवना कय ‘सीयू’ नाम दीन गवा अहै, अल्जाइमर से पीड़ित मुसवन पै काफी असरदार रहा।

जहरीले प्रोटीन मां कमी: ई कंपाउंड मुसवन कै दिमाग मां मौजूद उन खराब होय चुके ‘कचरा हटावै वाले पंपन’ कय फेर से ठीक करै मां बड़ भूमिका निभाई, जवना से दिमाग मां जमय जहरीले प्रोटीन कय कम कीन जा सका। ई शानदार खोज कै बाद अब न्यूरोवैस्कुलर डिसफंक्शन कै इलाज बरे एक नया और कारगर रास्ता खुलै कै पूरी संभावना अहै।

नींद अउर दिमाग कै रिकवरी कै खास कनेक्शन

‘जर्नल ऑफ क्लिनिकल इन्वेस्टिगेशन’ मां छपा इ नई रिसर्च के मुताबिक, शरीर कै प्राकृतिक दैनिक लय कय ठीक कइके अपनी नींद मां सुधार करब एक बहुत नीक उपाय अहै। इ तरीका स्ट्रोक के बाद दिमाग कै रिकवरी कय तेज कर सकत अहै। दरअसल, इ नई रणनीति दिमाग की सफाई कय बेहतर बनावै अउर स्ट्रोक के परिणाम कय सुधारे कै काम करत अहै।

कइसे मजबूत करें अपनी बायोलॉजिकल क्लॉक?

शोधकर्ता लोगन चूहवन पर भवा परीक्षण मां पावा कि शरीर कै जैविक घड़ी कय दुरुस्त करै से स्ट्रोक के बाद रिकवरी बेहतर होत अहै। एकर खातिर कुछ खास तरीका अपनावा जाइ सकत अहै:

सही समय पर अंजोर (रोशनी) के संपर्क मां रहब।
मेलाटोनिन कै उपयोग।
ऐसी दवाइयन कै इस्तेमाल जौन सीधा बॉडी क्लॉक पर असर डालत अहैं।

इ उपायन कय अपनावै से स्ट्रोक से पीड़ित चूहवन मां ठीक होवै कै रफ़्तार मां बहुत सुधार देखा गवा।

दिमाग कै ‘कचरा’ साफ करै वाला नेटवर्क

रोचेस्टर मेडिकल सेंटर के शोधकर्ता लोगन इ अध्ययन के दौरान एक अउर अहम बात खोजी। उनकर पावा कि बॉडी क्लॉक कय मजबूत करै से दिमाग के ‘ग्लिंफैटिक सिस्टम’ मां बहुत सुधार होत अहै। आसान भाषा मां कहि तौ इ सिस्टम हमार दिमाग कै कचरा साफ करै वाला नेटवर्क अहै। इ प्रणाली खून कै नसियन के साथ-साथ अउर मस्तिष्क के ऊतकों के जरिए सेरेब्रोस्पाइनल तरल पदार्थ कय हटावै कै जरूरी काम करत अहै।

सूजन पैदा करै वाले तत्वन मां आई कमी

स्ट्रोक के बाद अक्सर दिमाग मां कुछ ऐसे मॉलिक्यूल्स (अणु) बचि जात अहैं जौन सूजन पैदा करत अहैं, लेकिन रिसर्च मां इ सामने आवा कि ग्लिंफैटिक सिस्टम के बेहतर होवै से, दिमाग मां मौजूद इ सूजन पैदा करै वाले हानिकारक अणुवन के स्तर मां भी भारी कमी आवत अहै, जवने से मरीज कय जल्दी स्वस्थ होवै मां मदद मिलत अहै।

वॉकिंग एक्सरसाइज नाई? क्या आपका भी अइसन लागथै कि वॉक करब नीक एक्सरसाइज मा नाई अहै? अगर हा तौ आप गलत अहा। वॉक करब सबसे आसान और असरदार तरीका अहै, चाहे वजन कम करै का होय या दिल कै सेहत का नीक राखै कै होय। ओकरे खातिर घंटा भर चलै कै जरूरी नाई अहै। एक रिपोर्ट कै अनुसार, रोज कै 10 मिनट कै एक्सरसाइज से भी सेहत का बहुत फायदा होइ सकत अहै।

बहुत धीरे चलब: शरीर कयसा काम करत अहै, ओकरे खातिर दिल कै धड़कन, शरीर कै तापमान, सांस लेवै कै गति, बीपी और ऑक्सीजन सैचुरेशन जइसन पांच चीज देखी जाथै। एक रिपोर्ट कै मुताबिक, शरीर कै फंक्शन कै पता लगावै खातिर छठवां संकेत पैदल चलब अहै। अइसन मा अगर कउनौ बहुत धीरे चलथै तौ वह डिमेंशिया कै संकेत होइ सकत अहै।

चलत समय फोन हाथ मा लेब: वॉक करत समय फोन हाथ मा राखब और बीच-बीच मा कउनौ मैसेज कै जवाब देत रहब, रील देखब या सोशल मीडिया कै इस्तेमाल पोस्चर बिगाड़ सकत अहै। ओकरे से गर्दन और कमर कै निचली हिस्सा मा दिक्कत देखै का मिल सकत अहै। ओकरे अलावा, दिमाग का जौन आराम मिलै का चाहै चलत समय, वहौ नाई मिल पावत।

हाथ का हिलावत न चलब: अगर आपकय चलत समय हाथ का मूव न करै कै आदत अहै या हाथ बहुत कम हिलथै तौ यह वॉक करै कै गलत आदत मा शामिल अहै। हाथ प्राकृतिक रूप से चलत समय जब हिलथै तौ वह गोड़न के साथ बैलेंस बनावत रहथै ताकि शरीर कै भी बैलेंस बना रहै। ओकरे से चलै मा भी परेशानी होत अहै और गिरै पै शरीर संभल नाई पावत।

गलत जूता पहिरब: भारी-भरकम जूता या ओकर पैड कै सख्त होब गोड़न का थकान देवै के साथ दरदौ कै कारण बनथै। वॉक करै खातिर जूता अइसन होवै के चाहै जौन हल्का होय, हल्का हवादार होय और पानी से बचावै।

गोड़न कै अंगुरियन का अनदेखा करब: शायद आपका पता न होय पर गोड़न कै अंगुरियन कै मजबूती चलै कै क्षमता के बारे मा बतावत अहै। जब हम चलत अही तौ ओही गोड़न कै अंगुरिया ही होत हैं जौन आगे बढ़ै मा मदद करत अहैं।

किडनी स्टोन का अहै अउर कइसे दिखत अहैं इनके लक्षण?

किडनी स्टोन असल मां मिनरल्स अउर नमक कै ठोस टुकड़ा होत अहैं, जौन किडनी कै भीतर बन जात अहैं। जब कउनो कय पथरी होत अहै, तौ ओका पीठ, कमर कै साइड मां या पेट कै निचला हिस्सा मां अचानक अउर बहुत तेज दरद होत अहै। ई दरद लहरन कै तरह आवत-जात रहत अहै। एहिकै अलावा कुछ अउर लक्षण भी देखि सकत अहैं, जइसे:

जी मिचलाय अउर उल्टी आवै।
पेशाब करत समय जलन महसूस होय।
पेशाब मां खून आवै।

अगर पथरी छोट अहै, तौ ओ अक्सर अपने आप पेशाब कै रास्ता से बाहर निकरि जात अहै, लेकिन बड़का पथरी कय खातिर मेडिकल ट्रीटमेंट कय जरूरत पड़त अहै।

किडनी कैंसर कइसे अलग अहै?

दूसरी तरफ, किडनी कैंसर तब होत अहै जब किडनी मां असामान्य कोशिकाएं बेहिसाब बढ़ै लागत अहैं। सबसे ध्यान देय वाली बात ई अहै कि शुरुआती स्टेज मां किडनी कैंसर कय कउनो लक्षण देखि नाहीं देत। कइयौ बार तौ एकर पता अचानक तब चलत अहै, जब कउनो अउर वजह से इमेजिंग टेस्ट करवाय जात अहैं। जइसे-जइसे बीमारी बढ़त अहै, ई लक्षण सामने आइ सकत अहैं:

पेशाब मां खून आवै।
कमर कै साइड या पीठ कै निचला हिस्सा मां लगातार दरद रहै।
बिना कउनो कारण कै वजन कम होय।
बहुत ज्यादा थकान अउर बुखार रहै।
पेट मां कउनो गांठ कय महसूस होय।

दरद से समझि लैं दुनौ कै बीच कै सबसे बड़का अंतर

अगर आप कन्फ्यूज अहैं, तौ ‘दरद कय तरीका’ दुनौ कै बीच एक बहुत बड़का अंतर बताय सकत अहै:

पथरी कय दरद: ई एकदम अचानक उठत अहै, बहुत तेज होत अहै अउर रुक-रुक कय आवत अहै।
कैंसर कय दरद: ई दरद हल्का, लेकिन लगातार बना रहत अहै, अउर समय के साथ धीरे-धीरे बढ़त जात अहै।

ई सच अहै कि पेशाब मां खून दुनौ बीमारी मां आइ सकत अहै, लेकिन अगर एकरे साथ बिना कउनो कारण कै तेजी से वजन गिरत अहै अउर लगातार थकान बनी अहै, तौ ई कैंसर कै इशारा होइ सकत अहै।

सही जांच अहै बहुत जरूरी

चूंकि दुनौ बीमारी कै कइयौ लक्षण आपस मां मिलत-जुलत अहैं, एहिकै नाते अगर आपका पेशाब से जुड़ि कउनो भी लगातार बनी रहै वाली समस्या होय या पेशाब मां खून देखै, तौ ओका बिल्कुल भी नजरअंदाज ना करब। डॉक्टर सही बीमारी कै पता लगाय खतिर अल्ट्रासाउंड, सीटी स्कैन अउर लेबोरेटरी टेस्ट कै मदद लेत अहैं। सही जांच कै बाद ही ओ आपका सही इलाज कै सलाह देइ सकत अहैं।

प्रेगनेंसी मां शरीर कय बदलावन कय असर

प्रेगनेंसी कय दौरान कउनो भी मेहरिया कय शरीर मां कई प्राकृतिक बदलाव होत हइन- जइसे खून कय मात्रा बढ़ब, शरीर कय ज्यादा ऑक्सीजन कय जरूरत होब अउर दिल अउर किडनी पर एक्स्ट्रा भार पड़ब। सिकल सेल से पीड़ित मेहरियन खातिर इ सामान्य बदलाव मुसकिल बढ़ा सकत हइन। अइसन मां उनका नसिन मां रुकावट से होवय वाला तेज दरद, खून कय भारी कमी, छाती मां तकलीफ अउर इन्फेक्शन कय खतरा आम मेहरियन कय मुकाबले बहुत ज्यादा होत अहै। इहइ वजह अहै कि उनका अस्पताल मां भर्ती होवय कय जरूरत ज्यादा पड़ सकत अहै।

माई अउर बच्चा कय सेहत से जुड़ल खतरा

पेट मां पलत बच्चा पर असर: सिकल सेल कय कारन प्लेसेंटा तक खून अउर ऑक्सीजन कय बहाव धीमा होइ सकत अहै। जब बच्चा कय सही मात्रा मां पोषण नहीं मिलत, तौ ओकर विकास धीमा होब, जनम कय समय वजन कम होब या समय से पहिले डिलीवरी होय जइसन समस्या होइ सकत हइन। कछू गंभीर मामलन मां तौ मरे बच्चा कय जनम कय खतरा भी बना रहत अहै। एहसे पेट मां बच्चा कय ग्रोथ कय बार-बार चेक करब बहुत जरूरी अहै।

माई कय सेहत पर असर: इ दौरान माई कय हाई ब्लड प्रेशर, प्रीक्लेम्पसिया, किडनी कय परेशानी या खून कय थक्का जमय जइसन गंभीर दिक्कत होइ सकत हइन। इकर अलावा, खून कय कमी कय कारन बहुत ज्यादा थकान होइ सकत अहै अउर कई बार बाहेर से खून चढ़वय कय नौबत भी आ सकत अहै।

प्रेगनेंसी से पहिले कय तैयारी

सिकल सेल कय साथ एक सुरक्षित प्रेगनेंसी खातिर सबसे जरूरी अहै- समय रहते सही प्लानिंग। माई बनय कय मन बनावय से पहिले ही एक हेमेटोलॉजिस्ट अउर हाई-रिस्क प्रेगनेंसी संभालय वाले स्त्री रोग विशेषज्ञ से सलाह जरूर लिन।

दवइयन मां बदलाव: सिकल सेल खातिर दियै वाली कछू दवइयां पेट मां पलत बच्चा खातिर सुरक्षित नहीं होत। एहसे डॉक्टर प्रेगनेंसी से पहिले ही इलाज कय तरीका मां जरूरी बदलाव कर देत हइन।

पोषण अउर बचाव: खानपान कय ध्यान रखब, फोलिक एसिड लेब, शरीर मां पानी कय कमी न होय देब अउर खुद का इन्फेक्शन से बचाय कय राखब इ सफर कय बहुत अहम हिस्सा अहै।

डिलीवरी अउर ओकर बाद कय समय

चुनौती सिर्फ 9 महिना कय नहीं होत। डिलीवरी कय समय भी डॉक्टरन का इ ध्यान रखेक होत अहै कि माई कय शरीर मां ऑक्सीजन या पानी कय कमी न होय। स्थिति का देखत भये हर मेहरिया कय डिलीवरी कय तरीका अलग तय कीन जात अहै। बच्चा होय कय बाद भी खतरा पूरी तरह खत्म नहीं होत। डिलीवरी कय बाद इन्फेक्शन, थक्का जमय या सिकल सेल कय दरद उभरय कय आशंका बनी रहत अहै, एहसे बाद कय देखरेख का बिल्कुल भी नजरअंदाज नहीं करेक चाही।

सही देखरेख से मिलत अहै सफलता

इ सब बातन भले ही थोड़ी चिंताजनक लागैं, लेकिन सच्चाई इ अहै कि सही समय पर पहचान अउर लगातार देखरेख से सिकल सेल से पीड़ित ज्यादातर मेहरियन स्वस्थ बच्चन का जनम देत हइन। बस जरूरत अहै तौ इ बीमारी का लइके परिवार अउर मरीजिन मां सही जागरूकता कय। समय पर डॉक्टरन से जांच अउर एक अच्छी मेडिकल टीम कय साथ मिलिके लीन गे सही फैसलन से माई अउर बच्चा, दुनौ इ सफर का सुरक्षित तरीका से पूरा कर सकत हइन।

हर बार होत अहै आपक बेसिक हेल्थ चेकअप
खून देय से पहिले हर व्यक्ति क एक बेसिक हेल्थ चेकअप कीन जात अहै। इ मां आपक ब्लड प्रेशर, पल्स रेट, शरीर क तापमान अउर हीमोग्लोबिन क स्तर चेक कीन जात अहै। कभ-कभ इ रूटीन चेकअप क जरिया सेहत से जुड़ी कुछ अइसन छिपी हुई समस्या क पता चल जात अहै, जवने पर शायद आपक कभ ध्यान ही न जात। इसे आप समय रहत सचेत होइ सकत अही अउर डॉक्टर से सलाह लइ सकत अही।

दिल क सेहत खतिर अहै फायदेमंद
कुछ अध्ययन से इ बात सामने आई अहै कि समय-समय पर रक्तदान करय से शरीर मां आयरन क स्तर संतुलित रहत अहै, जवन आपक दिल क सेहत क सपोर्ट करत अहै। हालांकि, इ भी ध्यान रखब कि रक्तदान अच्छी आदत, जइसे- नियमित व्यायाम, संतुलित खानपान अउर तंबाकू से दूरी क विकल्प नाइ अहै, लेकिन इ आपक ओवरऑल हेल्थ क बेहतर जरूर बनावत अहै।

शरीर तेजी से बनावत अहै नवा खून
रक्तदान क एक अइसन फायदा भी अहै जवने क अक्सर लोग अनदेखा कर देत अहैं- उ अहै शरीर द्वारा नवा खून क निर्माण। जब आप खून दान करत अही, त आपक बोन मैरो नवा रक्त कोशिका बनाय खतिर सक्रिय होइ जात अहै। एक स्वस्थ इंसान क शरीर मां दान कीन गए प्लाज्मा क मात्रा 24 से 48 घंटा क भीतर ही वापस बन जात अहै, जबकि लाल रक्त कोशिका क वापस बनय मां कुछ हफ्ता क समय लागत अहै।

मिलत अहै मानसिक शांति अउर घटत अहै तनाव
खून दान करय क सिर्फ शारीरिक ही नाइ, बल्कि मनोवैज्ञानिक फायदा भी अहै। इ जानिके ही मन क एक खास मकसद अउर सामाजिक जिम्मेदारी क एहसास होत अहै कि आपक एक दान कई मरीज (जइसे- एक्सीडेंट क शिकार व्यक्ति, बड़ी सर्जरी वाले मरीज, कैंसर रोगी या खून क पुरानी बीमारी से जूझय वाले लोग) क काम आइ सकत अहै। रिसर्च लगातार इ बतावत अहैं कि परोपकार क अइसन काम करय से इमोशनल हेल्थ पर पॉजिटिव असर पड़त अहै अउर तनाव कम होत अहै।

किडनी क सेहत अउर जरूरी सावधानी
अगर आप स्वस्थ अही अउर खून देय क शर्त पूरा करत अही, त रक्तदान करब सुरक्षित अहै, लेकिन जवन लोगन क क्रोनिक किडनी रोग, गंभीर एनीमिया या कउनो अउर मेडिकल समस्या अहै, उनक खून देय से पहिले आपन डॉक्टर से सलाह जरूर लइ लेय क चाही। खून देय से पहिले अउर बाद मां अच्छी मात्रा मां लिक्विड डाइट लेब बहुत जरूरी अहै, काहे से पर्याप्त पानी पीय से शरीर क ब्लड सर्कुलेशन अउर किडनी क फंक्शन सही तरीका से काम करत अहै।

जिम्मेदारी से करब रक्तदान
इ सब फायदा क बावजूद, रक्तदान हमेशा पूरी जिम्मेदारी क साथ ही कीन जाय क चाही: सुनिश्चित करब कि आप रक्तदान क शर्त पूरा करत अही। दुई बार खून देय क बीच बताय गए समय क अंतर क पूरी तरह पालन करब। आपन डाइट मां आयरन, विटामिन अउर तरल पदार्थ क भरपूर मात्रा मां शामिल करब। क्षमता से ज्यादा खून देब या कउनो बीमारी क बावजूद खून देब शरीर खतिर नुकसानदेह होइ सकत अहै, इ खतिर इ से बचब।

तुर्किए मा पेश कीन्ह गै अध्ययन कय नतीजा

हाल ही मा तुर्किए मा यूरोपियन कांग्रेस आन ओबेसिटी कय आयोजन भवा रहा। इहवाँ पर विशेषज्ञन इ महत्वपूर्ण रिसर्च कय नतीजा दुनिया कय सामन्य रखिन। एह दौरान इ बात पर खास जोर दीन्ह गै कि एक वयस्क मनई कय दिल अउर ओकर रकत वाहिकान कय सेहत पर बचपन सँ जुड़ल कारकन कय केतना गहरा असर पड़त अहै।

8 लाख लोगन कय डेटा पर भई रिसर्च

इ कवनो छोट स्टडी नाहीं रही। गोथेनबर्ग यूनिवर्सिटी कय डॉ. लीना लिलजा अउर डॉ. मारिया बाइग्डेल कय साथ अउर शोधकर्ताअन कय टीम 1973 सँ लइके 1982 कय बीच पैदा भवा करीब 8,00,000 पुरुषन अउर मेहरारून कय आंकड़न कय बारीकिए सँ विश्लेषण करिन। एह रिसर्च मा 31 दिसंबर 2022 तक सामन्य अवा स्ट्रोक कय मामला कय ट्रैक कीन्ह गै।

सामन्य अवा डरावना आंकड़ा

डेटा खंगालै पर शोधकर्ताअन का एह दौरान पहली बार स्ट्रोक कय शिकार भवा लोगन कय कुल 2,252 मामला मिलिन। इन मामला कय दुई हिस्सा मा देखा गै:

• 1,624 मामला इस्केमिक स्ट्रोक कय रहे।
• 588 मामला इंट्रासेरेब्रल हैमरेज कय पावा गै।

पुरुषन अउर मेहरारून पर का दिखा असर?

स्टडी कय आंकड़ा साफ बतावत अहै कि जवन लोगन कय जनम कय बखत वजन औसत सँ कम रहा, उनकर मा कुल मिलाइके स्ट्रोक कय खतरा 21 प्रतिशत जियादा पावा गै। इ खतरा इस्केमिक अउर हैमरेजिक, दुनौ तरह कय स्ट्रोक कय खातिर एक समान रूप सँ बढ़ल रहा। अगर इका मेहरारून अउर पुरुषन कय आधार पर देखि तौ:

• जनम कय बखत कम वजन वाली मेहरारून मा स्ट्रोक कय इ जोखिम 18 प्रतिशत जियादा रहा।
• वहीं, कम वजन कय साथ पैदा भवा पुरुषन मा इ खतरा 23 प्रतिशत तक बढ़ल देखा गै।

बीएमआई अउर गर्भावस्था कय अवधि कय असर नाहीं

एह रिसर्च कय एक सबसे खास अउर अहम बात इ सामन्य अवा कि स्ट्रोक कय इ खतरा बॉडी मास इंडेक्स (BMI) या जनम कय बखत कय जेस्टेशनल एज पर बिल्कुल निर्भर नाहीं करत। एकर सीधा मतलब इ अहै कि मनई कय बीएमआई चाहे जवन भी हो, या उ गर्भावस्था कय केतना भी समय बाद पैदा भवा हो, कम वजन कय साथ जनम लेब अपने आप मा स्ट्रोक कय खतरे का बढ़ा देत अहै।

का सिर्फ एंटीबायोटिक दवाअन जिम्मेवार अहैं? किंग्स कॉलेज लंदन कय रिसर्चर लोग हाल ही मां एक स्टडी किहे अहैं, जवने मां ई बात सामने आई अहै कि एंटीमाइक्रोबियल रेजिस्टेंस कय मुख्य वजह सिर्फ एंटीबायोटिक दवाअन कय इस्तेमाल नाहीं अहै। असल मां, एकर पाछे सामाजिक-आर्थिक असमानता अउर हमार रहन-सहन कय हाल भी बहुत हद तक जिम्मेवार अहै। भीड़-भाड़ वाले इलाकन मां रहब अउर साफ-सफाई कय सुविधाअन कय कमी होब, ई खतरा कय तेजी से बढ़ावत अहै।

अगले 25 सालन मां 3.9 करोड़ मउतन कय खतरा: ई संकट कितन बड़का अहै, एकर अंदाजा आप ‘द लैंसेट’ जर्नल मां छपै अनुमानन से लगाइ सकत अहैं। ई रिपोर्ट कय मुताबिक, एंटीमाइक्रोबियल रेजिस्टेंस कय कारन अगले 25 बरिसन मां दुनिया भर मां 3.9 करोड़ से जादा लोगन कय जान जाइ कय आशंका अहै। यही वजह अहै कि एंटीमाइक्रोबियल रेजिस्टेंस पूरी दुनिया कय खातिर एक गंभीर चुनौती बनिकै उभरत अहै।

का कहत अहै रिसर्च? किंग्स कॉलेज लंदन मां साइंस मां आर्टिफिशियल इंटेलिजेंस कय प्रोफेसर अउर ई रिसर्च कय सीनियर लेखक तानिया डाटोरिनी ई रिसर्च कय बारे मां विस्तार से बताइ अहैं। उंई कहिन कि हमार अध्ययन एक मल्टी-स्केल, मल्टी-मॉडल अप्रोच कय इस्तेमाल करत अहै, जवने कय पहिले कबहीं अइसन ढंग से लागू नाहीं कीन गवा रहा। ई पता लगाइ कै कि कौन-कौन प्रतिरोधक गुण बढ़त अहैं, उंई कहाँ फैलत अहैं अउर का चीज उंनका बढ़ावा देत अहै, हम उंन खतरन कय प्रति निगरानी, नीति अउर हस्तक्षेप कय बेहतर ढंग से लक्ष्य बनाइ सकत अहैं, जवन वैश्विक स्वास्थ्य पर असर डाल सकत अहै। प्रोफेसर तानिया डाटोरिनी कय मानब अहै कि ई खतरा से निपटै खातिर एंटीबायोटिक दवाअन कय जिम्मेदारी से इस्तेमाल कय साथ-साथ असमानता, साफ-सफाई, पोषण अउर स्वास्थ्य समानता जइसन मुद्दअन पर भी बड़का अउर ढांचागत बदलाव करै कय सख्त जरूरत अहै।

क्या अहै शिगेलोसिस?

शिगेलोसिस एक किसिम कै बैक्टीरियल इंफेक्शन अहै जो शिगेला नाम कै बैक्टीरिया कै कारन फइलत अहै। इ संक्रमण से जोर कै दस्त लागै लागथै जवनका एक्यूट डायरिया कहा जाथै। इ इंफेक्शन से आंत मां सबसे जियादा खराब असर पड़थै। जान लेब बहुत जरूरी अहै कि मनई ही इ बैक्टीरिया कै प्राकृतिक स्रोत अहै अउर उहई से इ फइलै कै सबसे जियादा संभावना रहथै, लेकिन एकर फइलै कै अउर भी कई कारन अहैं।

शिगेलोसिस कस फइलत अहै?

शिगेलोसिस इंफेक्शन फइलै कै मुख्य वजह गंदा पानी या खाना अहै। एकर सीधा मतलब इ अहै कि अपने आस-पास साफ-सफाई न राखब अउर हाथ न धोबै कै गंदी आदत से इ बीमारी होइ सकत अहै। एककरे अलावा, संक्रमित मनई कै संपर्क मा अइब या यौन संपर्क से भी इ इंफेक्शन होइ सकत अहै।

केका अहै शिगेलोसिस संक्रमण से जियादा खतरा?

• कमजोर इम्युनिटी वाले मनई
• 5 साल से कम उमिर कै बच्चा
• बुजुर्ग मनई
• कुपोषित मनई

शिगेलोसिस कै लच्छन

• पेट मां दरद अउर मरोड़
• बुखार
• उल्टी
• दस्त
• बार-बार शौच जाइ कै इच्छा

नोट : इ सब लच्छन कै मिलाइ कय बैसिलरी पेचिश (bacillary dysentery) कहा जाथै।

शिगेलोसिस से बचाव कै तरीका

शिगेलोसिस से बचाव करै खतिर अपने रोज कै खराब आदत का बदलै पड़ि, जवन इहां बतावा जात अहै:

• खाना बनावत समय अउर ओकर बाद अपने हाथ कम से कम 20 सेकंड तक नीक से धोईं।
• शौच कै बाद अउर छोट बच्चा कै डायपर बदलै कै बाद भी हाथ नीक से धोईं।
• पानी कै क्वालिटी कै खास ध्यान राखब, बचाव खतिर पानी उबाल कय पीयिन।
• फल अउर सब्जी खाइ से पहिले उनका बहते पानी मा नीक से धुलब बहुत जरूरी अहै।
• अगर आप इ संक्रमण से ग्रसित मनई कै देखरेख करत अहा, तौ अपनी सफाई कै खास ध्यान राखब।

लइकन क बढ़त खतिन का खियावा जाय?

दूध अउर डेयरी प्रोडक्टस: दूध, दही अउर पनीर लइकन खतिन कैल्शियम अउर प्रोटीन क बेस्ट सोर्स अहैं। इ हड्डी अउर दांतान क मजबूत बनावत अहैं अउर लइकन क बढ़त मां अहम भूमिका निभावत अहैं।

अंडा: अंडा मां प्रोटीन, विटामिन-डी, विटामिन-बी12 अउर हेल्दी फैट्स भरपूर मात्रा मां होत अहै। इ लइकन क मांसपेशियन क मजबूत बनावत अहै अउर दिमाग क बढ़त मां मदद करत अहै।

साबुत अनाज: ब्राउन राइस, ओट्स, दलिया अउर गेंहू जइसन साबुत अनाज लइकन क एनर्जी देत अहैं। इनमां फाइबर होत अहै जउन पाचन क दुरुस्त राखत अहै अउर दिनभर फुर्ती बनाए राखत अहै।

हरी पत्तेदार सब्जी: पालक, मेथी, सरसों क साग अउर ब्रोकली जइसन हरी सब्जी मां आयरन, फोलेट अउर विटामिन-ए व सी होत अहैं। इ आंखिन क रोशनी बढ़ावे, ब्लड सेल्स बनावे अउर इम्यून सिस्टम क मजबूत बनावे मां मदद करत अहैं।

दाल अउर बीन्स: राजमा, चना, मूंग दाल अउर मसूर जइसन दाल लइकन खतिन प्रोटीन, फाइबर अउर आयरन क अच्छा स्रोत अहैं। इ शरीर क एनर्जी देत अहैं अउर बढ़त मां मदद करत अहैं।

मेवा अउर बीज: बादाम, अखरोट, चिया सीड्स अउर फ्लैक्स सीड्स मां हेल्दी फैट्स, ओमेगा-3 फैटी एसिड अउर विटामिन-ई होत अहै। इ दिमाग क काम करै क क्षमता बढ़ावत अहैं।

फल: सेब, केला, पपीता, अमरूद अउर मौसमी जइसन फल विटामिन, मिनरल्स अउर फाइबर से भरपूर होत अहैं। इ लइकन क स्किन, इम्युनिटी अउर एनर्जी लेवल क बेहतर बनावत अहैं।

सब्जी क सूप अउर सलाद: रोज एक कटोरी सब्जी क सूप या सलाद देवै से लइकन क जरूरी विटामिन अउर मिनरल्स मिलत अहैं। इ ओनक भूख भी बढ़ावत अहै अउर पाचन क बेहतर बनावत अहै।

मछली: अगर लइका नॉन-वेज खात अहै, त हफ्ता मां दुइ बार मछली देवै बहुत फायदेमंद अहै। इनमां मौजूद ओमेगा-3 फैटी एसिड दिमागी बढ़त अउर आंखिन क रोशनी बढ़ावत अहै।

घर क बना हेल्दी स्नैक्स: घर पर बने हेल्दी स्नैक्स जइसन रोस्टेड मखाना, मूंग दाल चीला या ओट्स टिक्की देवै। इ स्वाद मां नीक होवै क साथ-साथ पोषक भी होत अहैं।

कछू बात तौ मरद अउर औरत दूनौ के खातिर उपयोगी अहैं, जइसे नीक खान-पान, रोज व्यायाम करब अउर ब्लड प्रेशर, कोलेस्ट्रॉल अउर ग्लूकोज का काबू मां राखब।

कैसें अलग होत अहै औरतन कै रिस्क फैक्टर?

हाइपरटेंशन, हाई कोलेस्ट्रॉल, डायबिटीज, धूम्रपान, सुस्ती अउर दिल कै बीमारी कै खानदानी इतिहास मरद अउर औरत दूनौ के खातिर चेतावनी अहै। मुदा औरतन का कछू जियादा सतर्क रहै कै जरूरत होत अहै। जिन औरतन का गर्भावस्था के दौरान प्री-एक्लेंपसिया या जेस्टेशनल डायबिटीज जइसन दिक्कत होत अहै, उनका बाद मां दिल कै बीमारी होय कै डर जियादा रहत अहै। खास बात इ अहै कि जियादातर मरीज 20 साल पहले प्रेग्नेंसी के समय भवा प्री-एक्लेंपसिया के बारे मां डॉक्टर का नाहीं बतावत अहैं अउर न डॉक्टर इ बारे मां जानै कै कोसिस करत अहैं।

पॉलिसिस्टिक ओवरी सिंड्रोम (पी.सी.ओ.एस) से भी हार्ट कै बीमारी कै खतरा बढ़त अहै। इहइ तरह ल्यूपस अउर रूमेटाइड आर्थराइटिस आटोइम्यून बीमारी अहैं, जउन औरतन मां जियादा मिलत अहैं। जिन औरतन का 45 साल कै उमर के पहले मेनोपाज (रजोनिवृत्ति) होत अहै, उनका भी खतरा जियादा रहत अहै। असल मां, मेनोपाज दिल के खातिर एक बहुत बड़ बदलाव कै दौर होत अहै। एस्ट्रोजन हार्ट अउर खून कै नली का सुरक्षा देत अहै, जवने से औरतन मां मरदन के मुकाबला हार्ट कै बीमारी कै खतरा अक्सर 10 साल बाद देखै का मिलत अहै। मेनोपाज संक्रमण काल अहै, जहिया एस्ट्रोजन कम होइ जात अहै, तौ ब्लड प्रेशर अउर कोलेस्ट्रॉल बढ़ै से धमनी (नली) कै लचीलापन कम होय लागत अहै। इहइ से, खानपान अउर व्यायाम सही राखै के बाद भी औरतन मां कोलेस्ट्रॉल कै समस्या अचानक बढ़ जात अहै। अइसन स्थिति से निपटै के खातिर डॉक्टर जीवनशैली मां सुधार, दवाई या दूनौ उपाय बताइ सकत अहैं।

प्री-मेनोपाज के पहले औरतन मां इ खतरा कम रहत अहै। हाई ब्लड प्रेशर अउर कोलेस्ट्रॉल कै असर दशकन तक जमा होत रहत अहै, इहइ से 20 अउर 30 कै उमर मां रउआ जउन करत अहीं, ओकर असर बाद मां रउआ पय पड़त अहै।

औरतन मां हार्ट अटैक कै लक्षण

औरतन मां हार्ट अटैक कै लक्षण का अक्सर डॉक्टर अउर मरीज दूनौ के द्वारा अनदेखा कर दीन्ह जात अहै। एकर कारण इ अहै कि इ मां कई बार जियादा दरद या दबाव नाहीं महसूस होत। छाती मां दरद एकर सबसे आम लक्षण अहै, मुदा जियादातर औरतें इका भारीपन या दबाव महसूस होब बतावत अहैं, जबकि मरद साफ-साफ इका दरद बतावत अहैं।

औरतन मां कछू अउर लक्षण भी होत अहैं, जइसे- सांस लेब मां दिक्कत, जी मिचलाय, चक्कर आवै, जबाड़ा मां दरद, पीठ के ऊपर हिस्से मां दरद, ठंढा पसीना आवै या बहुत थकान महसूस होब आदि। घर-परिवार कै जिम्मेदारी के चलते उ अक्सर सेहत पय ध्यान नाहीं देत अहैं या फिर लक्षणन का समझै के खातिर अउर कारण ढूँढत रहत अहैं। डॉक्टर के द्वारा अनदेखा करै के कारण उ डॉक्टर के लगे दुबारा जाब टालत अहैं।

अनेक कारण होइ सकत अहैं जिम्मेदार

आमतौर पय, आब्स्ट्रक्टिव कोरोनरी आर्टरी बीमारी के चलते मरदन कै मुख्य धमनी मां ब्लाकेज होय से हार्ट अटैक होत अहै। प्लाक के टूटब या खून कै थक्का जमय के कारण हृदय तक खून कै बहाव रुक जात अहै, जवने से हृदय कै मांसपेशियन का नुकसान पहुँचत अहै। औरतन मां भी अइसन ब्लाकेज होत अहैं, मुदा मरदन के तुलना मां औरतन का अक्सर अइसन बीमारी के अलावा भी दिल का दौरा पड़त अहै, जवने का पता लगाब मुश्किल होइ सकत अहै। एकर खातिर अलग तरह कै इलाज कै जरूरत होत अहै।

उदाहरण के खातिर, औरतन मां मरदन के तुलना मां कोरोनरी माइक्रोवैस्कुलर बीमारी कै डर रहत अहै, जउन छोट खून कै नली पय असर डालत अहै। उनका कोरोनरी आर्टरी मां ऐंठन (सिकुड़न) होय कै भी खतरा रहत अहै, जवने मां आर्टरी समय-समय पय सिकुड़त रहत अहै। दूनौ स्थिति मां हार्ट अटैक होइ सकत अहै। औरतन मां कोरोनरी धमनी कै दीवार के फटै कै खतरा भी रहत अहै, खास कय बचवा पैदा होय के बाद एकर डर रहत अहै।

औरतन का अलग टेस्ट कै जरूरत

इमरजेंसी रूम के डॉक्टर कई बार गलत अंदाजा लगा लेत अहैं, काहे से औरतन कै असामान्य हार्ट अटैक हमेशा स्टैंडर्ड टेस्ट मां नाहीं दिखत, जइसे एक सामान्य एंजियोग्राम मां डॉक्टर डाई इंजेक्ट कर के एक्सरे लेत अहैं, संभव अहै कि इ दौरान आर्टरी मां ऐंठन या कउनो छोट ब्लड वेसल मां ब्लाकेज का पता न चलै। डॉक्टर हार्ट एम.आर.आई. या कोरोनरी फंक्शन टेस्टिंग पी.ई.टी. स्कैन कै सलाह देइ सकत अहैं। अइसन लक्षण देखै पय आगे कै जांच-पड़ताल बहुत जरूरी अहै।

मेडिकल रिसर्च मां लैंगिक एकरूपता न होय के चलते स्वास्थ्य सेवा प्रभावित होत रही अहै। दवाई कै खोज, मेडिकल डिवाइसेज के मामला मां औरतन कै भागीदारी बहुत कम रही अहै। कार्डियोवैस्कुलर सेहत पय हार्मोंस कै असर या प्रेग्नेंसी के लंबे समय मां पड़ै वाले असर का डॉक्टर पूरी तरह नाहीं समझ पाय अहैं।

इलाज कै निर्देशिका (गाइडलाइंस) आमतौर पय दशकन पुरानी अहै जवने मां महिला मरीजन कै भागीदारी बहुत कम रही अहै। इहइ तरह मेडिकल डिवाइसेज भी मरदन के मुताबिक डिजाइन कीन जात अहैं। अनेक औरतन मां स्टेंट मरदन कै आर्टरी के खातिर बना स्टेंट इस्तेमाल कीन जात अहै, जवने से परेशानी पैदा होइ सकत अहै। बहुत औरतन का खून कै दबाव अउर कोलेस्ट्रॉल कै दवाइन कै फायदा बहुत बाद मां मिलत अहै, जवने कै उनका पहले जरूरत रहत अहै। कई बार प्रजनन अवधि मां डॉक्टर कछू खास दवाई देवै मां हिचकिचात अहैं। गर्भकाल के दौरान कछू दवाई खायब असुरक्षित होइ सकत अहै, मुदा एकर मतलब इ नाहीं कि औरत का दवाई कै जरूरत नाहीं अहै। डॉक्टर कै देखरेख मां दवाई खाय चाही। सेहत का लेइ के सतर्कता डॉक्टर अउर मरीज दूनौ का बरतै चाही।

माइग्रेन
माइग्रेन कय सिरदर्द अक्सर समय-समय पर आवत अहै। जब माइग्रेन अटैक होत अहै, तौ सिरदर्द के साथ कुछ ‘विजुअल ऑरा’ (आंखिन कय सामने अजीब दृश्य) भी देखाय लागथ अहै। इसमें आंखिन कय सामने आड़ी-तिरछी लाइन देखाय, कुछ देर बर अंधापन या आंखिन कय सामने चमकीली रोशनी देखाय शामिल अहै। माइग्रेन कय सबसे बड़ि पहचान ई अहै कि जइसे ही इकर दौरा खतम होत अहै, लक्षण पूरी तरह ठीक होय जात हँय अउर मरीज अच्छा महसूस करय लागथ अहै।

ब्रेन ट्यूमर
ब्रेन ट्यूमर कय मामला मां स्थिति बिल्कुल अलग रहत अहै। इसमें होय वाला सिरदर्द समय के साथ बढ़त रहत अहै अउर बार-बार होय लागथ अहै। हफ्तन या महियन तक ई दर्द लगातार बढ़त रहत अहै। ट्यूमर कय सिरदर्द अक्सर खांसत समय, आगू झुकत समय या भिन्सारे (सुबह) कय बखत अउर ज्यादा बढ़ि जात अहै। इकरे साथ-साथ ब्रेन ट्यूमर कय मामला मां कुछ न्यूरोलॉजिकल बदलाव भी नजर आवत हँय, जउन लगातार बनल रहत हँय, जइसे- हाथ या पैर मां लगातार कमजोरी महसूस होय, बैलेंस बनावय मां दिक्कत, अचानक दौरा पड़य, बोलय मां या बात करय मां परेशानी, याददाश्त कमजोर होय अउर आंखिन कय रोशनी कम होय।

डॉक्टर से सलाह कब जरूरी अहै?
ज्यादातर सिरदर्द ब्रेन ट्यूमर कय कारण नाय होत, यहिकै नाते घबरावय कय जरूरत नाय अहै। मुदा, अगर आपकय अचानक सिरदर्द कय समस्या रहय लाग अहै या सिरदर्द लगातार बढ़त जात अहै, तौ अइसन स्थिति मां डॉक्टर से सलाह लेब बहुत जरूरी अहै। खास तौर से अगर सिरदर्द के साथ ऊपर बताय गय लक्षण भी देखाय देत हँय। समय पर डॉक्टर से जांच करवाब बीमारी कय शुरुआती स्टेज मां पकड़य बर बहुत जरूरी अहै।

माइग्रेन
माइग्रेन कै सिरदर्द अक्सर समय-समय पर आवत अहै। जब माइग्रेन अटैक होत अहै, तौ सिरदर्द के साथ कुछ विजुअल ऑरा भी देखाय देत हैं। इसमें आंख के सामने आड़ी-तिरछी लाइन्स देखाय देब, कुछ देर खतिहर अंधापन या आंख के सामने चमकीली रोशनी देखब शामिल अहै। माइग्रेन कै सबसे बड़ पहिचान इ अहै कि एकर दौरा खतम होत ही, एकर लक्षण पूरी तरह ठीक होइ जात हैं अउर मरीज बेहतर महसूस करै लागै अहै।

ब्रेन ट्यूमर
ब्रेन ट्यूमर के मामला मां स्थिति बिल्कुल अलग होत अहै। इसमें होइ वाला सिरदर्द समय के साथ बढ़त जात अहै अउर बार-बार होइ लागै अहै। हफ़्तन या महिनन तक इ दरद लगातार बढ़त अहै। ट्यूमर कै सिरदर्द अक्सर खांसीत समय, आगे झुकत समय या भोर के बखत अउर जादा बढ़ि जात अहै। एकरे साथ-साथ ब्रेन ट्यूमर के मामला मां कुछ न्यूरोलॉजिकल बदलाव भी नजर आवत हैं, जवन लगातार बन्या रहत हैं, जइसे- हाथ या पैर मां लगातार कमजोरी महसूस होब, बैलेंस बनैब मां दिक्कत, अचानक दौरा पड़ब, बोलै मां या बात करब मां परेशानी, याददाश्त कमजोर होब अउर आंख कै रोशनी कम होब।

डॉक्टर से सलाह कब जरूरी अहै?
ज्यादातर सिरदर्द ब्रेन ट्यूमर के कारण नाहिं होत हैं, इहैलिया घबराब कै जरूरत नाहिं अहै। हालांकि, अगर आपको अचानक सिरदर्द कै समस्या रहै लाग अहै या सिरदर्द लगातार बढ़त जात अहै, तौ अइसी स्थिति मां डॉक्टर से सलाह लेब बहुत जरूरी अहै। खास तौर से अगर सिरदर्द के साथ ऊपर बतावा गवा लक्षण भी देखाय देत होवें। समय पर डॉक्टर से जांच करवाब बीमारी का सुरुवाती स्टेज मां पकड़ै खतिहर बहुत जरूरी अहै।

माइग्रेन
माइग्रेन क सिरदर्द अक्सर समय-समय पर आवत है। जब माइग्रेन अटैक पड़त है, तौ सिरदर्द के साथ कछू विजुअल ऑरा (भ्रम) भी दिखाई देत हैं। इमां आंख के सामने आड़ी-तिरछी लाइन देखाई देब, कछू देर खातिर अंधापन या आंख के सामने चमकीली रोशनी देखाई देब शामिल है। माइग्रेन क सबसे बड़ी पहचान इ है कि जइसे ही इ दौरा खत्म होत है, एकर लक्षण पूरी तरह ठीक होय जात हैं अउर मरीज अच्छा महसूस करे लागते है।

ब्रेन ट्यूमर
ब्रेन ट्यूमर के मामला मा स्थिति एकदम अलग होत है। इमां होय वाला सिरदर्द समय के साथ बढ़त जात है अउर बार-बार होय लागते है। हफ्ता या महीना भर इ दर्द लगातार बढ़त रहत है। ट्यूमर क सिरदर्द अक्सर खांसत समय, आगे झुकत समय या सबेरे के समय अउर ज्यादा बढ़ जात है। इके साथ-साथ ब्रेन ट्यूमर के मामला मा कछू न्यूरोलॉजिकल बदलाव भी नजर आवत हैं, जउन लगातार बनल रहत हैं, जइसे—हाथ या पैर मा लगातार कमजोरी महसूस होब, बैलेंस बनावे मा दिक्कत होब, अचानक दौरा पड़ब, बोले मा या बात करे मा परेशानी होब, याददाश्त कमजोर होब अउर आंख क रोशनी कम होय लागब।

डॉक्टर से सलाह कब जरूरी है?
ज्यादातर सिरदर्द ब्रेन ट्यूमर की वजह से नाहीं होत हैं, इहिनि खातिर डरे की जरूरत नाहीं है। हलांकि, अगर आपका अचानक सिरदर्द क समस्या होय लाग है या सिरदर्द लगातार बढ़त जात है, तौ अइसन स्थिति मा डॉक्टर से सलाह लेब बहुत जरूरी है। खास तौर से अगर सिरदर्द के साथ ऊपर बतावा गवा लक्षण भी देखाई दे रहे होयं। समय पर डॉक्टर से जांच करावा बीमारी का शुरुआती स्टेज मा पकड़ लेब खातिर बहुत जरूरी है।

माइग्रेन
माइग्रेन क सिरदर्द अक्सर समय-समय पर आवत हय। जब माइग्रेन अटैक पड़त हय, त सिरदर्द के साथ कुछ विजुअल ऑरा (अजीब दृश्य) भी देखाई देत हय। इमें आँख के सामने आड़ी-तिरछी लाइन देखाई देय, कुछ देर खातिर अंधापन या आँख के सामने चमकीली रोशनी देखाई देय शामिल हय। माइग्रेन क सबसे बड़की पहचान इ हय कि जइसे इ दौरा खत्म होत हय, ओकर लक्षण पूरी तरह ठीक होइ जात हयन अउर मरीज अच्छा महसूस करे लागत हय।

ब्रेन ट्यूमर
ब्रेन ट्यूमर क मामला एकदम अलग होत हय। इमें होय वाला सिरदर्द समय के साथ बढ़त जात हय अउर बार-बार होय लागत हय। हफ्तन या महियन तक इ दर्द लगातार बढ़त रहत हय। ट्यूमर क सिरदर्द अक्सर खांसत समय, आगे झुकत समय या भिन्सारे (सुबह) क बेरा अउर जादा बढ़ जात हय। एकरे साथ-साथ ब्रेन ट्यूमर क मामला में कुछ न्यूरोलॉजिकल बदलाव भी देखाई देत हयन, जवन लगातार बनल रहत हयन, जइसे- हाथ या पैर में लगातार कमजोरी महसूस होय, बैलेंस बनाए में दिक्कत होय, अचानक दौरा पड़य, बोले में या बात करे में परेशानी होय, याददाश्त कमजोर होय अउर आँख क रोशनी कम होय।

डॉक्टर से सलाह कब जरूरी हय?
ज्यादातर सिरदर्द ब्रेन ट्यूमर क वजह से नाहीं होत हयन, इहे मारे घबराए क जरूरत नाहीं हय। हालाँकि, अगर रउआ अचानक सिरदर्द क समस्या होय लाग हय या सिरदर्द लगातार बढ़त जात हय, त अइसन स्थिति में डॉक्टर से सलाह लेब जरूरी हय। खासतौर से अगर सिरदर्द के साथ ऊपर बतावा गवा लक्षण भी देखाई देत होयं। समय पर डॉक्टर से जांच करावा बीमारी क शुरुआती स्टेज में पकड़े खातिर बहुत जरूरी हय।

बीमारी क अलग-अलग कारण

15 मई का छपी एक समीक्षा मा आस्टियोआर्थराइटिस का एक बीमारी क बजाय कई तरह क बायोलॉजिकल, बायोमैकेनिकल, मेटाबॉलिक, जेनेटिक और मॉलिक्यूलर कारनन से होय वाला एक मिला-जुला सिंड्रोम बतावा गा है। रिसर्च से पता चला है कि इलाज क जवन पुराना तरीका सब प एक बराबर लागू होत रहा, ऊ अक्सर इसलिए काम नहीं करत है काहे से हर मरीज मा बीमारी क कारण अलग-अलग होत हैं। पूरी दुनिया मा 50 करोड़ से ज्यादा लोग ओए (OA) से पीड़ित हैं, जवन कुल आबादी क 7.6 फीसदी है। ग्लोबल बर्डन आफ डिजीज क अनुमान क मुताबिक पिछले 30 सालन मा एकर मामला 132 प्रतिशत बढ़ि गा है और 2050 तक इ मा 60 प्रतिशत अउर बढ़ोत्तरी होय क अनुमान है।

कई तरह क स्थितिन क समूह

इंद्रप्रस्थ अपोलो हास्पिटल्स मा सीनियर कंसल्टेंट आर्थोपेडिक और ज्वाइंट रिप्लेसमेंट सर्जन डॉ. राजू वैश्य कहिन कि, आस्टियोआर्थराइटिस क मरीज अक्सर मोटापा और सुस्त जीवनशैली क कारण परेशान होत हैं। इ रिसर्च साफ करत है कि आस्टियोआर्थराइटिस कवनो एक बीमारी नहीं, बल्कि कई तरह क स्थितिन क समूह है। हर मरीज क खास शारीरिक लक्षण का पहचान क हम सबके लिए एक ही तरह क इलाज करे क बजाय, अउर ज्यादा असरदार और मरीज क जरूरत क हिसाब से इलाज देई सकत हैं। समीक्षा मा बीमारी क छह उप-प्रकार चिन्हित करे गए हैं, जवने मा सूजन, मेटाबॉलिक और दरद क प्रति संवेदनशीलता जइसन रूप शामिल हैं। इलाज तय करे क खातिर एमआरआइ (MRI) और बायोमार्कर पैनल क उपयोग करे क सलाह दी गई है।

दोनो उदाहरण

घुटने क दरद से परेशान 33 साल क एक आइटी प्रोफेशनल मा विटामिन-डी क कमी, बढ़ा हुआ बॉडी मास इंडेक्स (BMI) और जोड़न क शुरुआती घिसाव मिला। मेटाबॉलिक आस्टियोआर्थराइटिस क केस मानिके ओकर वजन कंट्रोल करवावा गा, सप्लीमेंट दीन गा और सही तरीका से कसरत करवावा गा, जवने से मरीज क हालत मा सुधार भवा। एक अउर मामला मा घुटने मा तेज जलन और दरद से परेशान, और नींद न आवै क समस्या से जूझत 60 साल क महिला का आम दवावन से कवनो राहत नहीं मिली। बाद मा जांच क दौरान दरद क प्रति संवेदनशीलता वाला प्रकार क पता चला और नस क दरद क रास्ता का निशाना बनावे वाला न्यूरोमाड्यूलेटर से इलाज करे पर उनका आराम मिल गा।

पीरियड में दरद काहे होत है?

सोशल मीडिया पर डॉ. क्यूटेरस क नाम से मशहूर डॉ. तान्या नरेंद्र बतावत हैं कि पीरियड के समय होय वाला दरद यूटेरस (बच्चेदानी) में होय वाला संकुचन (कॉन्ट्रैक्शन) क कारण होत है। दरअसल, हर महिना बच्चा ठहरे क तैयारी में यूटेरस क भीतर एक परत बनत है। जब प्रेगनेंसी नाहीं होत, तौ यूटेरस इ परत क बाहर निकालय खातिर सिकोड़त है। इ संकुचन क ट्रिगर करय खातिर शरीर प्रोस्टाग्लैंडिंस नाम क केमिकल छोड़त है। पीरियड सुरू होय से ठीक पहले शरीर में प्रोस्टाग्लैंडिंस क स्तर बढ़ि जात है। जौन मेहरारू क शरीर में इकर स्तर जितना ज्यादा रहत है, ओकर दरद उतना ही तेज होत है। पीरियड पेन क एक वजह इहो है कि जब यूटेरस सिकोड़त है, तौ ऑक्सीजन क सप्लाई कछू देर खातिर रुक या कम होइ जात है। ऑक्सीजन क इही कमी क कारण भी मरोड़ (क्रैम्प्स) उठत हैं।

का पीरियड में पेनकिलर खाय सुरक्षित है?

डॉ. तान्या बतावत हैं कि पीरियड क दरद से राहत पावे खातिर पेनकिलर खाय बिल्कुल सुरक्षित है। इन दवायन से कउनो नुकसान नाहीं होत है। पीरियड क दरद खातिर पेनकिलर दवा में इबुप्रोफेन या मेफेनेमिक एसिड क इस्तेमाल होत है। इ दवाइयां शरीर में प्रोस्टाग्लैंडिंस क बनावट क कम कर देत हैं। जब प्रोस्टाग्लैंडिंस कम बनत है, तौ यूटेरस क संकुचन कम होइ जात है, जवने से दरद में तुरंत आराम मिलत है। इकरे अलावा, इ दवाइयां पीरियड में होय वाली भारी ब्लीडिंग क भी कछू हद तक कम करय में मदद करत हैं।

पेनकिलर से जुड़ल भ्रम

बहुत जनी मानत हैं कि पेनकिलर खाय से शरीर खराब होइ जात है या आगे चलके माई बनय में दिक्कत आवत है, लेकिन इ सब सिर्फ भ्रम है। पीरियड में ली जाय वाली पेनकिलर क मेहरारू क यूटेरस या बच्चा पैदा करय क क्षमता (फर्टिलिटी) पर कउनो खराब असर नाहीं पड़त है। इ दवाइयां सिर्फ कछू घंटा खातिर दरद क सिग्नल अउर सूजन क रोकत हैं। हालाँकि इ दवाइयां सुरक्षित हैं, लेकिन इनके खाली पेट खाय से बचे चाहिय अउर हमेशा डॉक्टर क सलाह पर सही डोज ही लेय चाहिय। अगर रउआ दरद इतना ज्यादा है कि दवा खाय के बाद भी ठीक नाहीं होइ रहा है, तौ रउआ डॉक्टर से जरूर मिले चाहिय, काहे से कि अइसन दरद नॉर्मल नाहीं होत है।