लोगन चहेरे पर ग्लो लानै खर्तिन तरह-तरह के स्किन प्रोडक्ट्स लगावैं अउर घरेलू नुस्खा आजमावैं, पर अइसन कई योगासन बाटे जउन नेचुरली चहेरे पर निखार लानै में मदद करैहीं। हमार लोगन कय लागत हय कि योग खाली शरीर कय फिट रखत हय, जबकि इ हमार त्वचा कय भी उतनेई ख्याल रखत हय। आवा तौहार लोगन कय अइसने आसान अउर असरदार योगासनन कै बारे में विस्तार से बताईं, जउनसे खिली-खिली त्वचा मिल सकत हय:
अधो मुख श्वानासन
इ सूर्य नमस्कार कै नौवां आसन हय, एकरा रूटीन में शामिल करिकै हम अपने तन-मन दोनों कय स्वस्थ रख सकत हय। एकरा नियमित रूप से करै से ब्लड सर्कुलेशन बढ़त हय, जउनसे चहेरे पर रौनक तौ आवत ही हय, साथ ही इ हमार रीढ़ कय लचीला बनाय रखै, शरीर कय निचले हिस्सा कय मजबूती दैब अउर स्ट्रेस फ्री रखै में मदद करत हय।
कैसे करीं?
पेट कै बल लेटिकै सांस खींच लीं, फेर हाथन अउर पायरन कय मदद से शरीर कय उठाईं। एकिकै बाद अपने कोहनी अउर घुटनन् कय एकदम सख्त रखै कय बा अउर फेर कूलहन कय उठाइ हय। इ दौरान तौहार शरीर कै ‘वी’ आकार बनै चाही। अगिला स्टेप में हाथन से जमीन पर दबाव दै कय अपने नजर कय नाभि पर टिका लीं। इ स्थिति में कुछ सेकंड्स रहैकै बाद घुटना जमीन पर टिकाइकै मेज वाली पोजीशन में आ जाइैं।
पश्चिमोत्तानासन
पश्चिमोत्तानासन एक हठ योग आसन हय, जउनके हम सीटेड फॉरवर्ड बेन्ड कै नाम से भी जानत हय। एकरा आप सूर्य नमस्कार कै बाद करि सकत हय। इ आसन कय नियमित रूप से करै से पेल्विक एरिया में ब्लड सर्कुलेशन बढ़त हय जउन रिप्रोडक्टिव हेल्थ खर्तिन वरदान से कम नाहीं हय। इकै अलावा, इ रीढ़ कय मजबूती दै, पाचन कय बेहतर रखै, वजन नियंत्रित करै, ब्लड सर्कुलेशन बढ़ाइ अउर तनाव कय कम करै में बड़ा असरदार हय।
कैसे करीं?
पश्चिमोत्तानासन खर्तिन अपने पायरन कय सीधे जमीन पर फैलाइकै बैठ जावै कय बा। अब गहरी सांस लेइकै शरीर कय धीरे-धीरे आगे कै तरफ झुकावत जाइैं। एकिकै बाद अपने क्षमता कै अनुसार हाथ से पायरन कय छूवै कय बा। इ दौरान सिर अउर नाक कय घुटनन् से मिलावै कै कोशिश करीं। कुछ सेकंड्स इ स्थिति में रहैकै बाद वापिस से उहे पोजीशन में लौटीं। थोड़ी देर रुकै अउर दोबारा इ प्रक्रिया कय दोहराईं, बस ध्यान रखै कि अपने शरीर पर ज्यादा दबाव नाहीं डालै कय बा।
