पैदल चलै से होय लागथै गोड़ मा दरद? जानि लेईं कि कउनौ गलती तौ नाई करत आपन ६ गलतियां तौ नइखै करत?

लोग पैदल चलै का अक्सर गंभीरता से नाई लेत हैं, जहिया कउनौ कसरत या एक्सरसाइज कै बात आवै तौ पैदल चलै का सबसे पाछू रखा जाथै या ओकरे बारे मा बहुत कम बात होत है। जब कि पैदल चलबौ एक असरदार कसरत अहै जेसे सेहत का ढेर फायदा होइ सकत अहै। वॉक करत समय कई जाइ वाली गलतियां, अगर आप रोज वॉक करत अहा तौ इतना काफी नाई अहै, काहे से कैसे वॉक कई गई अहै ओकरौ ध्यान दिहै के चाहै। एक रिसर्च कै मुताबिक, रोज करीब 8,700 कदम चलै से मरै कै खतरा 60% तक कम होइ जाथै। यह स्टडी 1,10,000 लोगन पै कीन गई, जवने मा पावा गवा कि रोज 7,100 कदम चलै से दिल कै बीमारी कै खतरा 51% तक कम होइ जाथै। पर खाली पैदल चलब काफी नाई अहै, ओकरे साथ यहौ उतना ही मायने राखथै कि वॉक करत समय गति कैसी अहै, पोस्चर कयसा अहै और गोड़ कयसे रखा जाथै। इसी तरह अइसन बहुत गलतियां अहैं जौन लोग वॉक कै समय करत हैं पर ओकरे पै कभी ध्यान नाई देत :

वॉकिंग एक्सरसाइज नाई? क्या आपका भी अइसन लागथै कि वॉक करब नीक एक्सरसाइज मा नाई अहै? अगर हा तौ आप गलत अहा। वॉक करब सबसे आसान और असरदार तरीका अहै, चाहे वजन कम करै का होय या दिल कै सेहत का नीक राखै कै होय। ओकरे खातिर घंटा भर चलै कै जरूरी नाई अहै। एक रिपोर्ट कै अनुसार, रोज कै 10 मिनट कै एक्सरसाइज से भी सेहत का बहुत फायदा होइ सकत अहै।

बहुत धीरे चलब: शरीर कयसा काम करत अहै, ओकरे खातिर दिल कै धड़कन, शरीर कै तापमान, सांस लेवै कै गति, बीपी और ऑक्सीजन सैचुरेशन जइसन पांच चीज देखी जाथै। एक रिपोर्ट कै मुताबिक, शरीर कै फंक्शन कै पता लगावै खातिर छठवां संकेत पैदल चलब अहै। अइसन मा अगर कउनौ बहुत धीरे चलथै तौ वह डिमेंशिया कै संकेत होइ सकत अहै।

चलत समय फोन हाथ मा लेब: वॉक करत समय फोन हाथ मा राखब और बीच-बीच मा कउनौ मैसेज कै जवाब देत रहब, रील देखब या सोशल मीडिया कै इस्तेमाल पोस्चर बिगाड़ सकत अहै। ओकरे से गर्दन और कमर कै निचली हिस्सा मा दिक्कत देखै का मिल सकत अहै। ओकरे अलावा, दिमाग का जौन आराम मिलै का चाहै चलत समय, वहौ नाई मिल पावत।

हाथ का हिलावत न चलब: अगर आपकय चलत समय हाथ का मूव न करै कै आदत अहै या हाथ बहुत कम हिलथै तौ यह वॉक करै कै गलत आदत मा शामिल अहै। हाथ प्राकृतिक रूप से चलत समय जब हिलथै तौ वह गोड़न के साथ बैलेंस बनावत रहथै ताकि शरीर कै भी बैलेंस बना रहै। ओकरे से चलै मा भी परेशानी होत अहै और गिरै पै शरीर संभल नाई पावत।

गलत जूता पहिरब: भारी-भरकम जूता या ओकर पैड कै सख्त होब गोड़न का थकान देवै के साथ दरदौ कै कारण बनथै। वॉक करै खातिर जूता अइसन होवै के चाहै जौन हल्का होय, हल्का हवादार होय और पानी से बचावै।

गोड़न कै अंगुरियन का अनदेखा करब: शायद आपका पता न होय पर गोड़न कै अंगुरियन कै मजबूती चलै कै क्षमता के बारे मा बतावत अहै। जब हम चलत अही तौ ओही गोड़न कै अंगुरिया ही होत हैं जौन आगे बढ़ै मा मदद करत अहैं।