पैदल चलै क लोग अक्सर गम्भीरता से नाहीं लेत, जब भी एक्सरसाइज क बात आवत अहै तौ ओमा पैदल चलै क सबसे आखिर मां रखा जात अहै या ओकर चर्चा बहुत कम होत अहै। जबकि पैदल चलबौ एक असरदार एक्सरसाइज अहै जेसे सेहत क अनगिनत फायदा मिल सकत अहै।
वाक करत समय क गलती: अगर आप रोज वाक करत अहा तौ इ काफी नाहीं अहै, काहे से कैसे वाक कीन गै अहै ऊ पर भी ध्यान दीन जवन जरूरी अहै। एक रिसर्च क मुताबिक, रोज करीब 8,700 कदम चलै से मरै क खतरा 60% तक कम होइ जात अहै। इ स्टडी 1,10,000 लोगन पर कीन गै रही, जेमा इ पता चला कि रोज 7,100 कदम चलै से दिल क बीमारी क खतरा 51% तक कम होइ जात अहै। पर सिर्फ पैदल चलब काफी नाहीं अहै, एकरे साथ इहो मायने रखत अहै कि वाक करत समय गति कैसी अहै, पोस्चर (देहि क बनावट) कइसन अहै अउर गोड़ कइसन रखा जात अहै। अइसन बहुत सी गलती अहै जौन लोग वाक करत समय करत अहैं पर ओ पर कबहूँ ध्यान नाहीं देत।
वॉकिंग एक्सरसाइज नाहीं?: का आपको भी अइसन लागत अहै कि वाक करब अच्छा एक्सरसाइज मा नाहीं अहै? अगर हाँ तौ आप गलत अहा। वाक करब सबसे आसान अउर असरदार तरीका अहै, चाहे वजन कम करब होय या दिल क सेहत सही रखब होय। एकर खातिर घंटा भर चलब जरूरी नाहीं। एक रिपोर्ट क अनुसार, रोज 10 मिनट क एक्सरसाइज से भी सेहत क बहुत फायदा मिल सकत अहै।
बहुत धीरे चलब: शरीर कइसन काम करत अहै, इ देखै खातिर दिल क धड़कन, शरीर क तापमान, सांस लेवै क गति, बीपी अउर ऑक्सीजन सैचुरेशन जइसन पाँच चीज देखी जात अहै। एक रिपोर्ट क मुताबिक, शरीर क फंक्शन क पता लगावै खातिर छठा संकेत पैदल चलब अहै। अइसन मां अगर कउनो बहुत धीरे चलत अहै तौ ऊ डिमेंशिया क संकेत होइ सकत अहै।
चलत समय फोन हाथ मां धरब: वाक करत समय फोन हाथ मां राखब अउर बीच-बीच मां कउनो मैसेज क जवाब देत रहब, रील्स देखब या सोशल मीडिया क इस्तेमाल करब पोस्चर बिगाड़ सकत अहै। इसे गर्दन अउर कमर क निचला हिस्सा मां तकलीफ होइ सकत अहै। एकरे अलावा, दिमाग क जौन आराम मिलै चाही चलत समय, ऊ नाहीं मिल पावत।
हाथ क न हिलाइब: अगर आपकी चलत समय हाथ न हिलै क आदत अहै या हाथ बहुत कम हिलत अहैं तौ इ वाक करै क गलत आदत मा शामिल अहै। हाथ प्राकृतिक रूप से चलत समय जब हिलत अहैं तौ ऊ गोड़ क साथ बैलेंस बनावत रहत अहैं ताकी शरीर क बैलेंस बनल रहे। इसे चलै मां परेशानी होत अहै अउर गिरै पर शरीर संभल नाहीं पावत।
गलत जूता पहिरब: भारी-भरकम जूता या ओकर पैड क सख्त होब गोड़न क थकाव देइ क साथ दरद क कारण भी बनत अहै। वाक करै खातिर जूता अइसन होय चाही जौन हल्का होय, हवादार होय अउर पानी से बचावै।
गोड़ क अंगुरिन क अनदेखा करब: शायद आपको पता न होय पर गोड़ क अंगुरिन क मजबूती चलै क क्षमता क बारे मां बतावत अहै। जब हम चलत अही तौ गोड़ क अंगुरिया ही अहैं जौन आगे बढ़ै मां मदद करत अहैं।
