का रउआ जानत अहा कि दुनिया भर मां अल्जाइमर से पीड़ित मरीजिन में से दुई-तिहाई अउरतियन अहैं? जी हां, ई आंकड़ा अचंभित करय वाला अहै, पै साथ ही जागरूक करय वाला भी। मरदियन कय तुलना मां अउरतियन मां भूले कय बीमारी होय कय खतरा जादा होत अहै। एहसे जरूरी अहै कि 40 साल कय उम्र के बाद हर अउरत अपने दिमाग कय सेहत कय लेके जादा सचेत रहै। अब सवाल ई आवत अहै कि अउरतियन मां ई बीमारी कय खतरा जादा काहे होत अहै, तव एकर पीछे एक नाहीं, कई कारण अहैं। आवा जानित अहैं कि ई सब काहे होत अहै अउर रउआ अपने दिमाग कय ख्याल कइसे रखि सकत अहा।
काहे अउरतियन अल्जाइमर कय शिकार जादा होत अहैं?
अल्जाइमर आमतौर पर ढलती उम्र कय एक बीमारी अहै, जवन उम्र बढ़य के साथ अपना लक्षण देखावै कय सुरु करत अहै। एहसे ई सवाल कय एक जवाब ई होइ सकत अहै कि काहेकि अउरतियन मरदियन से जादा दिन जिअत अहैं, एहसे ऊ अल्जाइमर कय शिकार भी जादा होत अहैं। हालाँकि, ई सवाल कय सही जवाब इतना आसान नाहीं अहै। एकर खातिर रउआ अउरतियन कय बायोलॉजी कय समझे कय पड़ी।
एस्ट्रोजन हार्मोन अहै दिमाग कय सुरक्षा कवच
फीमेल रिप्रोडक्टिव हार्मोन एस्ट्रोजन, जवन मेनोपॉज (महावारी रुकय) के पहले तक अउरतियन कय शरीर मां जादा मात्रा मां पावा जात अहै, दिमाग खातिर एक सुरक्षा कवच कय तरह काम करत अहै। ई हार्मोन दिमाग कय सेल्स कय डैमेज होय से बचावत अहै, पै मेनोपॉज के बाद शरीर मां ई हार्मोन बहुत तेजी से कम होत अहै। एस्ट्रोजन कम होय कय वजह से अभी तक हम खाली नींद, मूड अउर दिल के बारे मां बात करत रहेन, पै एकर असर हमार दिमाग कय सेहत पर भी पड़त अहै। एस्ट्रोजन कम होय से दिमाग कय खुद कय रक्षा करय कय छमता कम होय लागत अहै। एहसे मेनोपॉज के बाद अउरतियन मां अल्जाइमर कय रिस्क बढ़े लागत अहै।
जेनेटिक्स भी अहै बड़ खतरा
एक खास जीन कय अल्जाइमर से जोड़ि के देखा जात अहै। कई रिसर्च मां ई साबित होइ चुका अहै कि जिन लोगन मां APOE जीन पावा जात अहै, उन मां अल्जाइमर कय रिस्क जादा होत अहै। हालाँकि, अचंभित करय वाली बात ई अहै कि जिन अउरतियन मां ई जीन वेरिएंट पावा जात अहै, उन मां ई बीमारी कय खतरा, ओही जीन वाले मरद कय तुलना मां काफी जादा होत अहै।
कब होत अहै खतरा कय सुरुआत?
अल्जाइमर दिमाग मां हानिकारक प्रोटीन जमा होय कय वजह से होत अहै। मेनोपॉज कय दौरान दिमाग कय ग्लूकोज इस्तेमाल करय कय छमता कम होय लागत अहै। एह वजह से एनर्जी सप्लाई घट जात अहै अउर दिमाग अल्जाइमर कय कारण बनय वाले हानिकारक प्रोटीन कय बाहर नाहीं निकाल पावत। सुरुआत मां एकर पता नाहीं चलत, पै धीरे-धीरे ई समस्या बढ़य लागत अहै अउर अल्जाइमर कय रूप लइ लेत अहै।
बचाव खातिर का कइ सकत अहैं?
जेनेटिक्स अउर शरीर कय नेचुरल मेनोपॉज कय प्रोसेस कय बदला नाहीं जाइ सकत, पै अपने दिमाग कय सेहत कय ख्याल जरूर रखा जाइ सकत अहै। एक स्टडी मां भी साबित होइ चुका अहै कि लाइफस्टाइल मां बदलाव कइके अल्जाइमर कय खतरा कय कम कीन जाइ सकत अहै। दिमाग कय एक्टिव रखय खातिर कउनो नई हॉबी अपनाईं या कउनो नया स्किल सीखिए। एकर साथ-साथ अपनी नींद, डाइट, एक्सरसाइज अउर फिजिकल एक्टिविटीज कय भी पूरा ध्यान रखीं। रोजाना 8 घंटा कय नींद जरूर लीं। नींद से कउनो भी तरह कय समझौता दिमाग कय सेहत कय सीधा नुकसान पहुँचावत अहै। अइसने एक्सरसाइज न करब या फिजिकली एक्टिव न रहय से भी दिमाग पर असर पड़त अहै। एहसे रोज आधा घंटा एक्सरसाइज करीं अउर एक्टिव लाइफस्टाइल अपनाईं। इन बातन कय साथ-साथ स्ट्रेस मैनेजमेंट पर भी ध्यान देब काफी जरूरी अहै अउर स्मोकिंग अउर दारू पीयय जैसी आदतन से भी परहेज करीं।
